Rareori atunci când cuvintele "nu fi trist!" Puteți ajuta o persoană într-o situație critică. Potrivit OMS, mai mult de 300 de milioane de persoane din toate grupele de vârstă suferă de depresie. Iar acest număr nu poate fi numit obiectiv - sunt luate în considerare numai persoanele cu o tulburare psihică diagnosticată, dar cei care nu au observat medicul nu sunt înregistrați. Dacă totul este clar cu primul, atunci multe întrebări rămân - de ce oamenii nu sunt de acord cu vindecarea și trăirea fericită? Persoanele care sunt gata să reziste bolii, dar nu sunt siguri că acest material este determinat corect, acest material este dedicat.
Doctor de la tot capul
Cea mai ușoară și cea mai cinstită sfat pentru cei care se îndoiesc de propria lor înțelegere este să facă o întâlnire cu un psihiatru. Medicul va vorbi cu dvs. pentru o vreme pentru a diagnostica tulburarea sau pentru a declara că sunteți în regulă. Nu este necesar să se comporte artificial - "Deconectați-vă" capul și relaxați-vă la momentul sesiunii. Nu încercați să purtați o mască și să schimbați răspunsurile în funcție de conformitatea întrebărilor lor - nu există răspunsuri corecte! În plus față de cuvinte, medicul ia în considerare expresiile și gesturile faciale, apariția și abilitățile de comunicare. Oamenii din depresia clarității emoțiilor scad brusc - practic nu reacționează la glume, aproape nu zâmbesc la o întâlnire cu oamenii și să încerce să minimizeze obiectul imaginii lor.
Analizați starea dumneavoastră
Foto: Unsplash.com.
Admite la sentimentele tale
Depresia este un rezultat de mult timp. Dacă ați devenit trist din anumite motive, nu aveți nevoie să vă așezați pe etichetă și să vă răsuciți ochii de la situația poziției dvs. Încercați să analizați ceea ce simțiți în timpul zilei și cât de ascuțite sunt emoțiile. Porniți un notebook în care veți scrie evenimentele zilei și reacția dvs. la ele. Aduceți-o la o întâlnire cu medicul - astfel încât specialistul va fi uneori mai ușor de a face o idee despre dvs.
Fiți atenți la lucrurile obișnuite anterioare.
Foto: Unsplash.com.
Încercați să distrageți
Spoiler: Nu veți reuși. Depresia este o astfel de condiție atunci când activitatea socială nu are grijă. Nici întâlniri cu prietenii, nici conversațiile cu rude și întâlniri pentru cină nu vor putea să scoată gandaci din cap. Dacă sunteți cărți de styling și sala de gimnastică preferată nu mai plăcește, atunci situația este aceeași. Ca și în cazul precedent, scrieți ce comportamentul dvs. sa schimbat și la ce punct. Evidențiați o oră pe auto-reflecție - este important să adăugați în esența proprie, până când vine vorba de o măsură medicală, cum ar fi imersia în hipnoză.