Rețeta numărul 1.
Gatiti fulgi de ovaz cu varza. În 100 de grame de produs finit de numai 58 de kilocalorii.
Pentru testul, veți avea nevoie de: un ou, o jumătate de ceașcă de Kefir, la fel de mult înfundată într-un blender sau un polizor de cafea de ovăz, un pachet de brânză de grăsime cu conținut scăzut de grăsimi, într-o jumătate de lingură de sare și sodă.
Umplerea depinde de preferințele dvs. La un astfel de test, ia de obicei polkochan-grame de 600 de varză, două ouă fierte și verdeață la gust.
Se amestecă toate ingredientele pentru aluat și se pune jumătate în forma spălată. Împingeți-vă cu o varză cu ouă și așezați jumătatea rămasă a aluatului. Coaceți în cuptor timp de 40 de minute la o temperatură de 200 de grade, în timp ce tortul dvs. nu acoperă o crustă de aur.
Această legumă este foarte utilă.
pixabay.com.
Rețeta numărul 2.
Cancakes de varză. Cyllarius în ele ușor mai mult - 82, dar merită.
Ingrediente: Kefir - 1 cană, două ouă, o linguriță de sifon, literalmente o picătură de ulei de măsline, două pahare de varză tocată, o făină mică, piper negru măcinat, verdeață și sare stăteau în gust.
Facem aluat ca pe clătite. Introdu făină până când aluatul începe să reamintească smântână groasă. Nu renunțați la oțet de sodiu, va face Kefir! Adăugați verdele și varza. Grăpați tigaia de prăjire cu ulei de măsline, pune amestecul cu o lingură și coacăzi clătite până la pregătire.
Imagine = 60900]
Rețeta numărul 3.
Cazator de varză cu carne tocată, foarte gustoasă și dietetică, deoarece 100 de grame de produs finit sunt doar 112 kilocalorii.
Veți avea nevoie de: 700 de grame de varză, stâlpi, pui sau carne de vită, care iubește, 1-2 morcovi, becuri mari, 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt de jumătate de litru fără aditivi.
Ceapa se prăbușesc fin, se prăjește cu o cantitate mică de ulei la o culoare de aur, adăugați-l să-i salut, piper, tocană 15-20 de minute. Într-un alt, morcovii prăjiți, frecați pe gloredul mijlociu, adăugați o varză fin tăiată. Legumele trebuie să fie uimite ușor și tocană sub capacul pe un foc mic timp de aproximativ 15-20 de minute.
În forma pentru coacere, așezați jumătate din varză, lubrifiați-o cu iaurt. Apoi merge stratul de mela tocată, de asemenea cu iaurt. Pentru a pune varza rămasă la umplutură, iaurtul de frotiu, presărați cu brânză. Puneți formularul în cuptor timp de o jumătate de oră la o temperatură de 180 de grade. Caserola gata făcută este rece și tăiată pe porțiuni.
Varza de mâncare magnifică dietetice
pixabay.com.
Rețetă numărul 4.
Salata de varză a vitaminei este o felie foarte ușoară, 100 de grame au doar 41 kilocalori.
Luați o varză tânără, morcovi proaspeți, mere, preferabil nu foarte dulci. Mai aveți nevoie de o grămadă de ceapă verde și un cuplu de ardei dulci de sare și piper măcinat la gust.
Starttail pe un morcov mare și mere, puneți varza, tăiați fin pe ceapă și piper. Se amestecă legume, adăugați mirodenii. Salata poate fi hrănită de ulei de măsline sau de suc de lămâie.
Varză și morcovi - cea mai simplă salată
pixabay.com.
Numărul de rețetă 5.
Coșuri de varză. Pe 100 de grame - 74,72 kilocalorii.
Veți avea nevoie de ea pentru această rețetă: Varza - 1 kg, cap de ceapă, o jumătate de ceașcă de mankey și făină, usturoi, verdeață, breame, condimente - la gust.
Varza tăiată în 4 părți și negociază în apă sărată timp de aproximativ 8-10 minute, scurgeri pe colander astfel încât sticla de apă și apoi săriți prin șlefinul de carne și împingeți pentru a îndepărta în cele din urmă lichidul suplimentar. Strângeți arcul, strângeți usturoiul prinsă, verdeața este bine goală. Se amestecă toate ingredientele. Formați tortul de la această masă, tăiați pauza în pesmet și se prăjește pe ulei de măsline până la crusta de aur crocantă.
Această floriști de legume folosesc în compoziții pentru frumusețea sa
pixabay.com.