Primăvara este timpul real al actualizărilor, iar acest lucru se aplică și corpului nostru. Toate sistemele ies din "cârligul de iarnă" și încep o muncă mai activă. În această perioadă, este posibil ca noi să avem niște elemente și vitamine, care pot duce la eșecuri. Cel mai adesea am experimentat oboseala generală care nu permite să se bucure pe deplin de viață. Astăzi am decis să spunem puțin despre vitamine, cu un deficit de care adesea ne confruntăm cu perioada de primăvară.
Vitamina A.
Una dintre cele mai importante vitamine pentru corpul nostru. De îndată ce devine mai puțin decât norma, problemele cu începutul pielii, inflamația și toate rănile cronice "sunt deranjante mult mai des. Umpleți lipsa de vitamina A ajută astfel de produse cum ar fi ouăle de pui, ficat, unele specii de pește și unt. În plus, adăugați mai multe legume la dieta dvs nivelul unui element important în corpul întregii familii.
Încercați să vă diversificați dieta
Foto: www.unsplash.com.
Vitamina B.
Un grup mare de vitamine, cu o lipsă de care ne confruntăm adesea. Un bărbat care se confruntă cu deficiență de vitamina B devine iritabil, își pierde somnul, începe să urmărească oboseala incredibilă, iar apetitul dispare aproape deloc. Dacă observați astfel de simptome, predați testul de sânge și încercați să mâncați lapte, brânză de vaci, ficat, carne roșie și nuci. De asemenea, răsfățați-vă cu plăci de fructe, pe care trebuie să existe un pepene galben, portocaliu, măr și struguri. Cele mai neplăcute - vitaminele din grupa B sunt spălate cu ușurință din organism, deci este important să se monitorizeze nivelul lor mai des decât alte vitamine.
Vitamina E.
Importantă vitamină pentru sănătatea femeilor. Dezavantajul său poate afecta, de asemenea, permeabilitatea navelor - foarte des, persoanele cu deficiențe de deficiență de vitamina E pe pielea punctelor roșii, similare cu moli, de fapt, problema este de a subțiea navele. Cu toate acestea, cel mai adesea simptomele de deficit de vitamina E se manifestă în sistemul sexual uman, nu în ginecologii zadarnici ai aproape tuturor pacienților verifică pentru o lipsă de vitamina E în organism. Vitamina este conținută în cereale, ulei vegetal, semințe și trandafir. Încercați un pic pentru a vă diversifica dieta pentru a reduce riscurile lipsei de vitamina E și pentru a evita consecințele neplăcute și totuși nu fi leneși să ia analiza cel puțin o dată pe an.
Vitamina D.
Obțineți vitamina D este destul de dificilă în acele cantități necesare unei persoane adulte, în special în cazul în care locuiți în Lane de Mijloc, unde soarele este un oaspete infreen. Dar suplimentele de vitamine pot ajuta la umplerea oricărui deficit de vitamine, cu toate acestea, vă recomandăm să vă consultați medicul de participare. Vitamina D la rândul său ajută la susținerea imunității ajută la menținerea oaselor puternice și participă la reglementarea proceselor metabolice. Majoritatea tuturor vitaminei D sunt conținute în pește gras, ciuperci și brânză solidă.