Care este cea mai bună dimineață? Va rugat, energia totală și taxa pentru întreaga zi. Deci, ce ar trebui făcut pentru asta? În primul rând, gătiți un mic dejun delicios și util. Mulți nu mănâncă dimineața sau pe fugă care interceptează un sandwich cu cafea ... despre consecințele, desigur, nu cred. Găsiți doar zece minute pentru gătit Smoothie!
Green Smoothie este băutura perfectă pentru dezintoxiașul organismului. Contribuie la o digestie mai bună, va furniza corpul cu toate substanțele nutritive, va ajuta la resetarea unor câteva kilograme suplimentare, dorința dvs. pentru dulce și coaptă va scădea. Personal, am observat primele rezultate în câteva zile. Nu vă puteți imagina cât de bine să simțiți cât de multă energie și putere veți apărea!
Yana Stepanova.
Baza unei astfel de băuturi este apa de nucă de cocos sau obișnuită. Fără lapte și iaurt! Și apoi beneficiul va fi un amestec incompatibil pentru stomac. Banana - Pentru o consistență mai delicată, puteți adăuga și avocado sau kiwi. Și cel mai important este verdele (patrunjel, mărar, fecale, spanac, arugula, țelină, mentă ...) mână de iarbă proaspătă vă va oferi o doză generoasă de fibre și minerale. Semințe de lenjerie, semințe de chia, semințele vor furniza acizi grași și omega-3, 6, 9. plus fructe de padure - antioxidant natural pentru frumusețea pielii tale: afine, afine, zmeură.
Regula principală: pentru a bea smoothies numai în prima jumătate a zilei! Da, și orice fruct sau tot ceea ce este legat de ei, este mai bine să se folosească numai până la cină, de exemplu, ca un mic dejun al doilea. Scopul smooturilor cu adăugarea de fructe este de a încărca energia, accelerarea metabolismului, creșterea stării de spirit. Amintiți-vă că vitaminele sunt distruse în lumină și la contactul cu oxigenul, nu trageți degustarea proaspătă pentru o secundă.
Vă voi spune în propria dvs. experiență, Smoothie este reîncărcarea perfectă înainte și după antrenament, când trebuie să restabiliți rapid forțele. Puteți adăuga o lingură de orez sau o lingură de proteine de migdale. Dacă doriți, adăugați proteine pentru vegani pentru a construi o masă musculară. Va fi un cocktail minunat fără nici o chimie pentru a umple proteina și vitaminele mușchilor tăi. Smoothies - Băutură mare pentru frumusețea și sănătatea ta! Un alt bonus: În toate cele zece minute petrecute pe gătitul său, verdele pot fi pregătiți în avans (clătiți și uscați, înfășurați într-un șervețel de hârtie și plasați în tava frigiderului).
Sănătate pentru tine și frumusețe! Da, apropo, veți provoca cu siguranță întrebări: de ce pot să mănânc doar fructe în prima jumătate a zilei? Dar voi spune despre acest lucru deja în articolul următor.
Mai multe rețete utile uimitoare
Fotografie: pixabay.com/ru.
Berry Smoothie.
- 100 g de amestec de fructe de pădure înghețate;
- 10 g de miere;
- 10 g de ghimbir proaspăt;
- 200 ml de apă.
Boabe congelate puse într-un blender, adaugă un ghimbir împins, miere, apă și bateți temeinic toate ingredientele la o masă omogenă.
Banana Smoothie.
- 150 g de banane (2 bucăți);
- 100 g de ananas (poate fi înlocuit cu conservat);
- 250 ml de apă de nucă de cocos.
Bananele pre-congelate puse într-un blender, adaugă trei cani de ananas și 250 ml de apă de nucă de cocos, bateți bine la o masă omogenă.
Smoothie de la Kiwi.
- 3 kiwi;
- verzi (spanac în așteptare, fecale);
- 1 picnik;
- apă - 150 ml.
Ștergeți și tăiați kiwi în felii mici, adăugați verdeață tocată tocată, pin, amestecați împreună cu apă și bateți blenderul toate ingredientele.