Aromaterapie
Multe uleiuri esențiale acționează ca un somn și îmbunătățesc calitatea somnului. Încercați să turnați uleiul de lavandă de aromă din Aromalam. Puneți mai multe crengi în patul de cap. Piulos uscat pus sub pernă. Vă puteți relaxa cu ușurință după o zi dificilă, acest miros este recomandat chiar oamenilor cu depresie.
Utilizați aromă
pixabay.com.
Alcool
Se știe că un pahar de vin roșu ajută la calmarea și uitarea dificultăților zilei. Este vorba despre struguri - este mai bine să alegeți soiuri: Chubolo, Croația, Cabernet-Sauvignon și Merlot. Cu toate acestea, nu exagerați - o cantitate excesivă de alcool duce la excepție, iar dimineața - la o mahmureala.
Un pahar de vin nu va face rău
pixabay.com.
Refuzul pentru gadget-uri
Oamenii de știință au aflat că două ore înainte de somn este necesar să se limiteze iritanții artificiali: TV, telefon, calculator, altfel riscați să petreceți timpul în rețelele sociale până la dimineață. Deconectați toate gadgeturile, citiți ceva calm în versiunea de hârtie.
Ia echipament din dormitor
pixabay.com.
Hipnotic
Dacă aveți probleme cu somnul, consultați un medic, el va scrie pastilele de dormit ușor. Dar amintiți-vă, comprimatele pot fi dependente. Concurează cu o farmacie de farmacie, vă veți ajuta să alegeți o colecție de plante sigure. În orice caz, nu vor exista probleme cu adormirea adormită.
Cu atenție cu tablete
pixabay.com.
Aer proaspat
Verificați camera înainte de culcare. În dormitor ar trebui să fie mai multe grade mai reci decât în restul incintei. Este mai bine să folosiți o pătură mai caldă decât să dormiți într-o chestiune.
Pat trebuie să fie confortabil
pixabay.com.