Ați observat că perioadele de recesiune și o explozie a activității voastre vitale se alternează ca și cum ar fi în timp? Cu siguranță a observat că uneori nu poți să te ridici de pe canapea - atât de obosit, deși ai dormit și nu a făcut nimic deosebit de laborios. Și după o oră se deschide o a doua respirație și sunteți gata să întoarceți munții.
Este vorba despre programul personal al corpului nostru, care variază în funcție de timpul zilei. Astfel de uci și coborâșuri sunt cu adevărat observate în fiecare zi în același timp. Pentru toate acestea, bioritmii sunt responsabili - ceasurile interne ale corpului nostru. Această zonă din medicină a început să studieze cu mult timp în urmă.
De obicei, încercăm să ne înveselească cu cafeaua și din acest motiv, folosim adesea mai multă cofeină decât este necesar. Rezultatul este o nervozitate sporită și probleme de inimă.
Toți trăim în funcție de anumiți bioritmi
Fotografie: pixabay.com/ru.
Pe baza cercetării și a cunoștințelor în domeniul ritmurilor biologice, vom face un plan exemplar:
6.00-8.00. - Activitatea maximă a testosteronului la bărbați și creșterea libidoului la femei.
7.00-10.00. - timpul de activitate al stomacului, astfel încât în această perioadă este mai bine să faceți prima masă.
6.00-9.00. - Creșterea fiziologică a presiunii, ceea ce reduce efectul formării. Beneficiile jogging-ului de dimineață pe un stomac gol este un mit!
13.00 -15.00. - timpul de aspirație activă în intestin. Porniți 150 de grame de proteine (pește, carne, pasăre), acesta va fi efectuat în cel mai bun mod.
16.00-18.00. - E timpul să facem sport. Arderea grăsimilor este activată, glicogenul din mușchi este consumat mai puțin, mușchii vor veni mai repede în ton. Setea în acest moment trebuie să fie stinsă cu apă curată.
18.00-19.00. - Ficatul este cel mai bine metabolizat prin alcool și alte substanțe toxice.
18.00-19.00. - Explorați rezervele de energie cu cină ușoară (legume și proteine ușoare). Din moment ce enzimele digestive sunt practic produse, iar vezica biliară și ficatul în faza pasivă, ultima masă trebuie să fie ușoară și nu grăsime.
19.00-20.00. - Cele mai multe articulații mobile sunt timpul perfect pentru yoga, pilates sau întindere.
0.00-2.00. - Melatonina și hormonul somatic sunt produse în mod activ, ceea ce poate arde până la 900 kcal pe noapte, cu condiția să dormiți în acest moment.
De asemenea, este important și genetica, care se dezvoltă în mod activ, astfel încât caracteristicile individuale ale corpului uman să poată fi recunoscute. Deja astăzi puteți explora gena ceasului și determinați ceasul intern al corpului într-o anumită persoană.