Discursul, deși în fața unui public mic, este un mare stres pentru aproape orice persoană. Cu toate acestea, multe posturi implică comunicarea cu publicul, care poate fi un obstacol real în calea creșterii. Dacă sunteți dificil de pregătit și accesați la public, vom încerca să vă ajutăm să vă depășiți temerile.
Încercați să percepeți anxios ca o emoție plăcută
Foarte des vom îmbunătăți alarma înainte de orice performanță. Sfatul pare să "dureze și să facă" aici nu funcționează, astfel încât să puteți reduce singur nivelul de anxietate, fără a sugera în jurul vostru. Psihologii recomandă o modalitate bună care să funcționeze cu adevărat, și anume, să perceapă alarma ca un sentiment plăcut. Chiar dacă nu este așa, spuneți-vă: "Simt o emoție plăcută". Repetați această frază timp de 10 minute, după un timp, sentimentul de ceva inevitabil și teribil vă va lăsa.
Trebuie să vă configurați că nu se întâmplă nimic rău, percepeți accesul viitoare la audiență ca ceva, după care ceva din viața voastră ar trebui să se schimbe spre bine. Cu alte cuvinte - mai puțin negativ.
Gândiți-vă la ceea ce doriți să le spuneți oamenilor
Da, o performanță în fața oamenilor care au o mare importanță profesională pentru dvs. - în același timp o mare onoare și responsabilitate. Cu toate acestea, nu merită să ne gândim la ceea ce vor gândi oamenii.
În momentul în care începeți să acoperiți panica cu câteva minute înainte de a intra în oameni, psihologii recomandă să se gândească la ceea ce doriți să transmiteți oamenilor. Doar înțelegeți că nu sunteți de acord cu dvs. să apreciați și pentru ca oamenii să afle ce le puteți spune numai. Adoptarea faptului că prezentați o mare valoare pentru publicul dvs., îmbunătățind incredibil starea de spirit și reduce nivelul de anxietate.
Gândiți-vă la ceea ce doriți să transmiteți publicului
Foto: www.unsplash.com.
Nu încercați să o controlați
Psihologii sunt încrezători că oamenii care sunt prea acum înscriși în discursul lor, în caz de cel puțin o lovitură mică, încep să se panică mai puternică decât de obicei. De regulă, se întâmplă atunci când vă memorați discursul în cuvinte, privați-vă să improvizați și să explicați câteva lucruri în cuvintele voastre.
Dacă ideile din discursul dvs. prea mult, nu încercați să păstrați totul în capul meu, să alocați cele mai importante cele mai importante și pe ele. Deci creierul dvs. va fi mai ușor să se concentreze și să nu reușească să cedeze. De asemenea, nimeni nu a anulat auto-supt - "Am ocazia de a spune ce nu puteți spune altora, ceea ce face ca discursul meu să fie valoros în sine".
Exercițiul fizic este necesar
Dacă puteți activa sarcina fizică în pregătirea pentru o performanță, cu cel puțin câteva zile înainte de o ieșire publică. Psihologii sunt încrezători că activitatea fizică este capabilă să reducă cel mai bine nivelul de stres. O altă modalitate bună de a deveni exerciții de respirație - practicați-le imediat înainte de spectacolul însuși.
Înțelegeți că oamenii vor să vă audă
Foto: www.unsplash.com.