Sâmbătă, 26 iulie, Helen Mirren a împlinit 69 de ani. Dar steaua filmului "Regina" și "Rad" continuă să surprindă fanii cu corpul lor strâns și o figură subțire. În același timp, actrița admite că nu este atât de des la sala de gimnastică, așa cum mulți ar putea gândi. Cu toate acestea, Mirren are un secret de tineret și frumusețe.
"Nu sunt foarte sportiv, sincer. Dar când trebuie să mă aduc rapid într-o formă, recurg la sistemul de exercițiu, care au fost dezvoltate de Forțele Aeriverne Royal din Canada în anii 50, spune Mirren. - Aceasta este o educație fizică îmi folosesc toată viața. Deși uneori nu pot să fac aceste clase de luni sau chiar ani. Complexul de exerciții durează doar 12 minute. Deși prefer să le fac până când cad din oboseală. Dar două săptămâni de astfel de exerciții și mă simt din nou în formă bună. "
Programul include zece exerciții de bază pe toate grupurile musculare:
- încălzirea (înclinarea înainte, încercând să obțineți mâini la mistere): 30 de secunde;
- ridicarea genunchilor: 30 de secunde;
- rotația mâinilor: 30 de secunde;
- Apăsați Swing (ridicarea trucurilor la genunchi din poziția care se află pe spate): 30 de secunde;
- ridicarea corpului și picioarele drepte din poziția situată pe spate: 2 minute;
- picioarele de ridicare din poziția așezată pe partea: 1 minut (pentru fiecare picior);
- împingerea (genunchii îndoiți și tocuri ridicate): 2 minute;
- Ridicarea picioarelor din poziția situată pe spate: 1 minut;
- Rularea și sărirea în loc: 3 minute.