În ritmul vieții moderne, nu există o persoană care nu a experimentat niciodată stres. Dacă salvați în mod constant negativul, tulburarea nervoasă nu se va aștepta mult timp. Am decis să ne dăm seama cum să depășim gândurile negative și să găsim armonie în duș.
Acordați atenție gesturilor
Psihologii sfătuiesc cu fermitate să acorde o atenție deosebită limbii corpului. Vă rugăm să rețineți când vă deranjați întreaga dvs. discuții despre starea de spirit proastă - vă comprimați, omiteți colțurile gurii, fruntea încântată. Corpul tău reacționează la gânduri negative, reflectându-le. Această tehnică funcționează în direcția opusă: Dacă nu doriți mai mult "fierbere" în negativ, începeți cu postura - îndreptați-vă spatele, încercați să nu vă gândiți la rău, îndreptați-vă umerii. În câteva minute veți observa modul în care conștiința dvs. se relaxează și frunzele de tensiune.
Redirecționați gândurile
Foto: www.unsplash.com.
Scrieți experiențele
Când stați singur cu un negativ, vă poate distruge complet sistemul nervos, mai ales dacă vă aflați într-o stare de stres cronic. De ce nu împărțiți experiențe cu oamenii apropiați de dvs.? Desigur, nu ar trebui să dedicați oamenilor nuanțele vieții voastre, totuși, pentru a obține o opinie despre partea din problema dvs. nu va fi niciodată inutilă.
Aflați cum să formulați corect gândurile
Formăm cele mai multe gânduri negative pentru ei înșiși și tocmai pentru că le dăm o formulă greșită: "Am doar o perioadă teribilă în viața mea - am fost concediată / Sunt divorțat / reparația nu se termină în nici un fel". Lăsând emoții negative, creați un sol favorabil pentru tot felul de tulburări. Înlocuiți gândurile negative pe mai multe pozitive, de exemplu: "Da, nu am nici o muncă acum / niciun partener / până la sfârșitul reparării este departe, dar toate discuțiile despre schimbările globale din viața mea, care îmi vor schimba viața pentru mai bine . " Doar incearcă.
Împărtășiți-vă cu cei dragi
Foto: www.unsplash.com.
Găsiți cazul
Nu e de mirare că procesul creativ este considerat o terapie excelentă. Ai visat mereu să desenezi? Deci, faceți-o în momentele de disperare, vă lasă și nu un artist profesionist. Dacă simțiți dorința de auto-exprimare și de la imposibilitatea de a face ceea ce vă place, întâmpinați un negativ, întoarceți visul în hobby: ceea ce vă împiedică să vizitați un studio de dans sau cursuri vocale? Afacerea preferată va fi inventată în orice situație neplăcută.