Nu confunda un atac de panică cu infarct
Atacul de panică nu este o boală, ci o frică accentuată pentru propria viață și sănătate, pe baza neînțelegerii a ceea ce se întâmplă cu tine. Totul începe treptat cu malaise generale și depresie psihologică, instabilitate. Omul începe să simtă slăbiciune, tahicardie, amețeli, atenția picături. Cu el, există ceva pe care nu-l poate explica. În plus, este inclus instinctul de auto-conservare, în timpul căruia adrenalina este aruncată în sânge și apare un sentiment de tensiune spasmodică puternică. O persoană începe să interpreteze această afecțiune ca un atac tot mai mare că este confundat pentru infarct, accident vascular cerebral sau o anumită boală mintală. Începe să "salveze": pastile de băuturi, cauzează o ambulanță. Treptat, teama însăși trece, dar memoria lui rămâne, iar persoana începe să aștepte.
Alexey Krasik.
Ce să fac
Când simțiți abordarea următorului atac, încercați să vă explicați ce se întâmplă cu corpul vostru. Tahicardia ta, slăbiciunea ta nu este un "atac de cord", ci o stare de tulburare emoțională. Spuneți-vă calm că este doar o ridicare a gradului dvs. emoțional interior. Și moartea nu te amenință. Trebuie să se facă pentru a opri emisia de adrenalină. Luați-vă în mână, încercați să vă restaurați respirația, să stați fără probleme, zâmbiți. Încercați să faceți față propriei dvs. fără a recurge la recepția sedativelor și fără a provoca o ambulanță. Bună recepție - "Devalueaza panica ta", nu rezista ei. Spune-mi: "Hai să mai puternică!", "De ce este atât de slab?", "E totul?" Oferiți-vă cu ușurință atacului, puteți chiar să o plimbați. Toate acestea vor opri emisia de adrenalină, iar în viitor corpul va înceta să se teamă.
Tratați atacurile de panică nu pastile, dar la un psiholog
După ce v-ați confruntat cu atacul, se recomandă aplicarea unui psiholog. Atacurile de panică nu sunt la fel de teribile ca fiind mici. Cu el, trebuie să identificați motivele pentru tulburarea nervoasă generală. De obicei, există trei: o sferă personală, profesională și intrapersonală. Când identificați motivele, eliminați-le, atunci atacurile se vor opri.
Apropo ...
Fiecare a cincea persoană din lume cel puțin o dată se confruntă cu un atac de panică. Femeile cu această față de aproximativ cinci ori mai des decât bărbații. Vârful caracteristic este de 25-35 de ani, chiar și copiii mici care au o predispoziție genetică pot fi manifestată prin atacuri de panică.