Se pare că sa urcat la o înălțime de 2,5 mii de metri pentru o persoană angajată în sport, nu va fi dificilă. Este un păcat, dar greșești: a pregătit o îndrumare detaliată privind pregătirea pentru creștere, pentru a începe o lună de minimum cu o lună înainte de data de plecare în locul ascensiunii.
În timp ce sunteți acasă
În primul rând, mergeți la medic - vă va scrie un curs de medicamente care ajută la adaptarea la schimbarea înălțimii. Va trebui să beți 4-6 pilule diferite pe zi, dar după ce veți fi mai ușor decât ceilalți participanți ai grupului. Includeți în programul dvs. aerobic și antrenamente anaerobe. Mai întâi alerga prin planul plat - stadionul, pista de alergare - nu ar trebui să existe picături bruște. Apoi conectați antrenamentele cu gasii de marfă pe picioare, apoi încărcați rucsacul din spatele spatelui. Pentru luna claselor intensive, corpul vostru va putea sa se preda pentru sarcina: Volumul plamanilor va creste, inima va participa rapid pulsul si va incetina, nu vei fi bolnav de tensiune neobișnuit.
Instruirea va ajuta la pregătirea pentru alpinism
Foto: Unsplash.com.
Înainte de plecare
Cu câteva zile înainte de lift, urmați ziua perfectă a zilei: dormiți timp de 8-10 ore, umblați 1-2 ore în aerul proaspăt, beți 1,5-3 litri de apă pe zi, mâncați 5-6 ori pe zi în porțiuni mici. Asigurați-vă că încercați adidașii și uniforma în care veți crește: cusăturile puterii termice nu trebuie să frecați pielea, iar talpa adidaților de urmărire trebuie să izoleze piciorul de senzație de suprafață. Dacă nu aveți experiență de ascensiune, cereți altor membri ai grupului să vă ajute să întocmi o listă de lucruri și medicamente necesare.
În timpul urcării
După ce a ajuns la loc, mai întâi de toate, cumpărați cilindri de oxigen - vor avea nevoie de tine la alpinism. Pentru a reduce intensitatea simptomelor în America de Sud, de exemplu, turiștii mestecați de coca sau beau ceai din această perturbare. În timp ce credeți, puteți simți o ușoară amețeală și simțiți că sunteți de oaie. Dacă începeți să îmbolnăviți, dureri de cap, pierdeți coordonarea, coborâți urgent în jos - aveți o boală de munte care se poate încheia cu un rezultat fatal.
Acordați atenție simptomelor
Foto: Unsplash.com.
Nu vă fie frică de alpinism - aceasta este impresii de neuitat care vor rămâne pentru totdeauna cu tine. Principalul lucru este de a ridica compania cu oameni mai experimentați și urmați-vă bine-minte. Totul se va rezolva!