Metoda numărul 1.
Mănâncă mai des, dar mai puțin. Alimentele trebuie luate de cel puțin cinci ori în timp, porțiuni foarte mici. Nutriția fracționată este baza majorității dietelor, ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge și previne supraalimentarea.
Ia mici porțiuni
pixabay.com.
Metoda nr. 2.
Mănâncă proteine. Nu vă refuzați în friptură, dar desertul nu este necesar. Încercați să evitați carbohidrați simpli.
Mânca carne
pixabay.com.
Metoda numărul 3.
Asigurați-vă că micul dejun, masa de dimineață nu poate fi eliminată. Trebuie să fie densă și să includă 30% din dieta zilnică. În această masă, ar trebui să obțineți proteine, grăsimi și carbohidrați.
Nu pierdeți micul dejun
pixabay.com.
Metoda numărul 4.
Observați pauza înainte de culcare. Mâncați ultima oară în patru ore înainte de a vă culca.
Respectați modul
pixabay.com.
Metoda numărul 5.
Bea apă. Este cea mai importantă componentă a metabolismului uman, lipsa ei încetinește metabolismul. Apropo, este mai bine să beți apă de la frigider, deoarece organismul petrece energie suplimentară pe încălzirea sa.
Bea apă
pixabay.com.