Sfat №1.
Schimbați mâncărurile din casă. Noi înșine nu observăm, dar într-o placă mare am pus o porțiune mai mult. În consecință, mâncați nu la fel de mult cum ar dori. Oamenii de știință au calculat că, dacă vă bucurați de o placă cu un diametru de 25 și nu 30 cm, atunci timp de un an, mâncați 22% mai puțin alimente. Focus doar luați mai puține alimente nu funcționează, veți crede că nu sunt fondate.
Plăcuță mică - Porțiune mică
pixabay.com.
Sfat №2.
Aveți un obicei pentru a avea întotdeauna o sticlă cu apă curată la îndemână. Când sunteți ocupați, adesea, fără să vă gândiți, beți un pahar de sodă dulce sau cafea pentru a stinge setea. Este mai bine să înlocuiți aceste băuturi non-răcoritoare.
Beți apă obișnuită
pixabay.com.
Sfat numărul 3.
Pentru băuturile alcoolice și carbogazoase, obțineți ochelari înguste. Aceasta este o altă caracteristică a percepției - supraestimăm liniile verticale, așa că ne pare că există mai mult lichid într-un pahar înalt decât larg. Potrivit studiului, veți bea cu 20% mai puțin.
Alegeți ochelari mari
pixabay.com.
Sfat numărul 4.
Dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci psihologii recomandă că există un fel de mâncare de culoare neaprime contrastante cu alimentele: albastru, verde, violet. Dacă nuanțele coincid, placa este pur și simplu fuzionată cu alimente și vă puneți automat o mare parte.
Cumpărați servicii albastre
pixabay.com.
Sfat numărul 5.
Păstrați produse utile în locurile disponibile. Adesea, creierul definește ceea ce vrea să mănânce, pe baza faptului că văd ochii. Dacă, foame, veți fi bătuiți într-o privire la o pungă cu nuci sau o vază cu fructe, este puțin probabil ca veți merge la frigider pentru cârnați.
Păstrați produse utile la îndemână
pixabay.com.