Vacanțele s-au terminat, lăsându-ne amintiri plăcute, precum și kilograme suplimentare după fezinele pe termen lung. Cum să reveniți la modul obișnuit și formați fără rău pentru organism? Să încercăm să ne dăm seama.
Fara stres
Psihologii sunt sfătuiți să nu fie rezolvați la schimbări clare în dietă și mod în primele zile după sărbătorile: corpul dumneavoastră a suferit o restructurare gravă pentru vacanțe și, prin urmare, revenirea la starea obișnuită ar trebui să fie graduală. Bineînțeles, este mai bine să restaurați mesele și să dormiți cu câteva zile înainte de a merge la serviciu, dar dacă nu a existat o astfel de posibilitate, petreceți primele câteva zile după sărbători. Principalul lucru nu este de a vă verifica corpul într-un șoc chiar mai mare.
Fara stres
Foto: www.unsplash.com.
Du-te la culcare în același timp
Un somn scurt nu a beneficiat încă: dimineața va fi dificil să vă concentrați asupra afacerilor. În plus, somnul intermitent încalcă metabolismul care trebuie menținut în ordine dacă aveți o întrebare acută a unei figuri frumoase. Prin urmare, de astăzi, încercați să vă culcați cu cel puțin o oră înainte de miezul nopții, ceea ce a dezactivat anterior smartphone-ul și notificările pe toate dispozitivele.
Mai multă apă
Recunoașteți, beți câteva litri de apă - nu ritualul zilnic? Puțini oameni se pot lipi cu adevărat de norma zilnică, dar chiar și jumătate de litru de apă curată vă va ajuta corpul să se întoarcă rapid la formular, să îndepărteze toxinele și să îndepărteze tensiunea. Dacă există o oportunitate și dorință, strângeți un sfert de lămâie într-un pahar, gătit astfel o super-băutură, arzând calorii.
Mișcare - viață
După cum am spus - fără stres, așa că începem să încărcăm treptat mușchii, puteți începe cu plimbări lungi, cu prietenii cu prietenii la cel mai apropiat weekend sau lumină, dar încărcarea zilnică. După o săptămână, puteți reveni la modul de antrenament obișnuit în sala de fitness.
Spălați-vă
Foto: www.unsplash.com.
Zilele de descărcare sunt necesare
Nu, nu este nevoie să foame, este necesar să reduceți cantitatea obișnuită de calorii de mai multe ori, dar doar o singură zi. Alimentarea cu coajă cu conținut scăzut de grăsimi, kefir, hrișcă și legume vărsate. Dacă se dorește, o zi cu conținut scăzut de calorii poate fi repetată în câteva săptămâni.