În cazul în care creierul nostru și sistemul nervos al sărbătorilor, de regulă, sunt benefice, atunci tractul gastrointestinal rămâne într-o stare stresantă aproape întreaga săptămână festivă, care nu este surprinzătoare, luând în considerare numărul de mâncăruri de alcool și gras pe care le avem timp pentru a încerca acasă și pentru a vizita. Detoxizantul după ce nu este doar de dorit, ci și necesar pentru a restabili toate procesele importante ale corpului nostru.
Vom vorbi despre regulile de bază ale Detox, care vă va ajuta într-un timp scurt pentru a vă ajuta să vă întoarceți la modul obișnuit și să aduceți toate toxinele.
Reduceți porțiunile
Da, după Eva de Anul Nou există multe feluri de mâncare care trebuie utilizate cât mai curând posibil, ceea ce va oferi câteva kilograme suplimentare. Cu toate acestea, pe această sărbătoarea noastră nu se încheie și mergem să vizităm, unde vom continua să verificăm corpul într-un șoc chiar mai mare. De aceea, sarcina dvs. este în prima săptămână de lucru - pentru a reduce porțiunile de prânz și cină, elimină produsele grase și, în special, alcool. Astfel, veți ajuta stomacul, ficatul și copiii să se întoarcă la ritmul obișnuit.
Sărbători festivi afectează extrem de negativ toate organele
Foto: www.unsplash.com.
Mai puține grăsimi
Nutriționiștii nu sunt recomandați să refuze complet grăsimile, trebuie doar să controlați cantitatea lor. În loc de sosuri și prăjite pe cartofi și legume de ulei, mănâncă o salată ușoară pentru prânz, reumplută de ulei de măsline și pentru micul dejun este preferabil să mănânci cel puțin un ou.
Refuză sare și zahăr
Din nou, trebuie să o faceți treptat. În cazul zahărului, înlocuiți zahărul pur pe fructe și fructe de pădure, care conțin, de asemenea, zahăr, dar nu mai sunt în astfel de cantități, iar fibra de fructe vor contribui la rularea tuturor proceselor digestive necesare. Sarea poate fi bine înlocuită cu mirodenii naturale și condimente.
Reduceți porțiunile
Foto: www.unsplash.com.
Săptămână fără carne
Carnea este destul de dificil de digerat, ceea ce necesită forțe suplimentare din partea corpului. Nu este nimic teribil că cel puțin o săptămână pentru a renunța la carne roșie, înlocuind-o în cereale, legume de diferite grade de prelucrare.
Nu muri de foame
Foata de foame este, de asemenea, dăunătoare ca supraalimentare, astfel că respingerea integrală a alimentelor nu va duce la nimic, cu excepția problemelor de sănătate. Corpul zilnic necesită o anumită cantitate de grăsimi, proteine, carbohidrați și minerale. Desigur, puteți aranja o zi de descărcare, dar numai o dată la câteva săptămâni, numai în acest caz nu veți răni corpul.