La scufundarea Epifaniei ar trebui să fie pregătită în avans. Deoarece imersia din gaură împrăștie puternic imunitatea, cu câteva zile înainte de botez, este mai bine să se excludă produse bogate în vitamina C. Toată lumea știe că această vitamină stimulează imunitatea și pe fundalul băilor de gheață, poate apărea efectul opus - Și imunitatea se poate relaxa. De asemenea, trebuie să vă pregătiți corpul într-o procedură de gheață. Și începeți să luați suflete contrastante, la capătul căruia se toarnă apă rece dintr-un canal sau un bazin.
Înainte de a merge la Iordan, trebuie să vă gândiți prin totul, de la haine confortabile și terminând cu băuturi pe care le veți încălzi după scufundări. Luați covorul pe care puteți sta desculț și schimbați hainele. Pantofii trebuie îndepărtați cu ușurință, fără șireturi și elemente de fixare. În mod ideal, acest lucru este cizme. Hainele ar trebui să fie, de asemenea, cârlige suplimentare, butoane. Ar trebui să fie ușor îndepărtat și să puneți, să fie simplu, cald, de preferință din materiale naturale. După scufundarea în gaură, trebuie să ștergeți rapid prosopul pufos și să vă îmbrăcați.
Specialiștii nu sunt sfătuiți direct înainte de scufundări, ca organism, în loc să-și petreacă toate resursele pentru încălzirea corpului, unii dintre ei vor folosi pentru a digera alimentele. Prin urmare, este mai bine să mâncați bine timp de două sau trei ore înainte de scălarea epifaniei.
De asemenea, înainte de scăldat, trebuie să excludeți alcoolul, pe care mulți îi place să mănânce "pentru încălzirea". Se știe că din cauza alcoolului, corpul își renunță la căldură mai repede, așa că va fi încălzită în apropierea corururilor pe care o va fi mult mai complicată. Nu se recomandă să fumezi. Datorită nicotinei, circulația sângelui este perturbată - și vasele sunt posibile. Cel mai bine este să luați un termos cu ceai cu mine. După scufundări, este permis să facă două sau trei jetoane de alcool puternic.
Imediat înainte de a scufunda, face câteva squaturi, săriți, în viață cu mâinile. Este necesar să se încălzească. În apă mergeți fără probleme, nu rapid și nu încet. Înainte de imersiune, este mai bine să se spele.
Medicii nu recomandă scufundări în gaura femeilor însărcinate, deoarece stresul vascular poate provoca contracții. Și copiii mici, în special copiii care pot avea degerături în numărarea secundelor.
Imersiunile în hipertensivii de apă cu gheață, nu sunt recomandate persoane cu boli de inimă și aritmii de suferință. Diving poate provoca criză hipertensivă, atac de cord sau accident vascular cerebral.
Nu puteți scufunda oamenii care suferă de obezitate sau de diabet zaharat având o boală renală, probleme de piele care suferă de bronșită, astm sau sinuzită. Amintiți-vă că imersia în apa de gheață este cea mai puternică stres pentru corp, datorită căruia glandele suprarenale încep să muncească din greu și să arunce hormonii anti-stres în sânge, care sunt complet produse. Acest lucru poate mobiliza ambele funcții de protecție ale corpului și pot provoca agravarea bolilor cronice.