Sunt de acord, majoritatea dintre noi sunt destul de greu de alăturat vieții de zi cu zi de dimineață. În această situație, o taxă de economisire vine la salvare, despre avantajele cărora le vom spune, de asemenea.
Ce oferă exerciții fizice de dimineața?
În primul rând, corpul intră în ton, mușchii sunt încălziți, iar creierul se trezește complet. În plus, în câteva săptămâni de încărcături permanente dimineața veți observa cum cifra dvs. devine mai elegantă, puteți pierde complet unele kilograme. Și, probabil, cel mai important plus - sunteți acuzat de un pozitiv, deoarece efortul fizic stimulează producția de hormon de fericire.
Vă sugerăm să vă familiarizați cu exercițiile simple pe care le puteți face cu ușurință în fiecare dimineață înainte de micul dejun.
Este important să începeți dimineața într-o stare bună
Foto: www.unsplash.com.
Cântând.
De regulă, începem să încărcați cu întindere. Stați fără probleme, așezați picioarele pe lățimea umerilor. Pliat în palma castelului trage în sus, întorcându-le. Țineți-vă spatele și capul drept. Efectuați un exercițiu de mai multe ori la 15 secunde.
Trecând în poziție
Cei mai mulți dintre noi ignorăm imediat zona de oprire și aici există un număr mare de puncte sensibile care sunt responsabile pentru activitatea unui set de organe. Pentru un ușor masaj al picioarelor, trebuie să treceți pe locul de la picior la picior, făcând alternativ oprirea pe călcâi, apoi pe șosete. Exercițiul este suficient pentru a petrece 5-10 minute.
Rotație
Exercitarea este extrem de utilă pentru articulații. Începem un exercițiu de la cap, pornind umerii, mâinile, picioarele și glezna. La fiecare parte a corpului, așteptați 5 minute. Cel mai important lucru este de a preveni senzațiile dureroase.
Nu toată lumea se poate trezi și a continua instantaneu în execuția cazurilor
Foto: www.unsplash.com.
Pante și squats
Exercițiul va ajuta nu numai să înveselească, ci va pune în ordine în zona șoldurilor și a feselor. Ieșiți drept, îndreptați-vă spatele, puneți-vă mâinile pe talie. Nu vă grăbiți, facem înclinat înainte, îndreptați-vă spatele, apoi faceți squaturi lente. Când efectuați exercițiul, îndoiți ușor genunchii, pentru a nu deteriora articulațiile. Repetați exercițiul de 15-20 de ori, crește treptat numărul de abordări.