Oamenii de știință australieni au aflat că utilizarea legumelor poate reduce stresul și simțind anxietatea în organism. Dacă există produse din paturi în fiecare zi, puteți chiar să scăpați de depresie.
Subiecții au devenit mai mult de 60 de mii de australieni în vârstă de 45 de ani și peste. Pentru o anumită perioadă, au efectuat jurnale în care au fost observate alimentele, sănătatea și starea de spirit în funcție de acest lucru.
Sa dovedit că cei care au mâncat legume de 3-4 ori pe zi au redus amenințarea la apariția stresului cu 12%. Persoanele care au consumat zilnic 5-7 porții de fructe și legume au avut un risc de stres de 14% mai mult.
Acest lucru este confirmat de oamenii de știință americani - răsuciți două săptămâni cu legume și fructe, iar starea dvs. de spirit poate fi îmbunătățită semnificativ.
Sursă
Unul dintre punctele principale, astfel încât legumele să beneficieze - ar trebui să fie brute sau supuse unui tratament termic minim - să fie "aldend".
Sezonalitate
În Rusia, din toamna, varza cranilitară și castraveții vărsați - ei salvează vitaminele tot sezonul
Fotografie: pixabay.com/ru.
Legume și fructe, care au crescut în acel climat, unde trăiește o persoană și în acest sezon. Acesta este motivul pentru care în Rusia de la varza citată de toamnă și castraveții de vărsare - ei păstrează vitaminele întregul sezon.
Acum, când corpul este slăbit de frig, vremele tulbure creează o dispoziție tristă, este timpul să fie tratat cu legume. Aceștia sunt o sursă valoroasă de vitamine și minerale care sunt atât de necesare pentru o persoană.
Morcov
Ceea ce nu este cuprins în această plantă rădăcină: vitamine B, PP, S, E, K, potasiu, fier, fosfor, magneziu, iod, fluor și principalul caroten - vitamina A. Este necesar pentru organism și obțineți-l din alte produse este dificil.
Morcovul este mai bine să mănânci cu ulei
Fotografie: pixabay.com/ru.
Minus unul: morcovii nu sunt absorbiți de la sine. Are nevoie de o mică sursă de grăsime, de exemplu, orice ulei vegetal.
Ceapă
Ceapa verde trebuie să fie în dieta ta. Acesta va ajuta organismul să facă față curții și bolilor de primăvară. Arcul îmbunătățește metabolismul, curăță sângele, ajută la combaterea bolilor oncologice.
Fotografie: pixabay.com/ru.
Puneți un pahar de apă cu un bec pe fereastră și veți avea în curând propriul pat de casă de vitamine valoroase.
Usturoi
Se poate spune despre el la fel ca cea a cepei, dar merită adăugată că acesta este un antibiotic natural puternic al unei game largi de acțiuni, care conține mai mult de 150 de substanțe benefice.
Fotografie: pixabay.com/ru.
Roșii
Bineînțeles, acum ele sunt sere și le aduc de departe și nu se știe cum să proceseze, așa că atunci când cumpărați acest produs, este mai bine să nu salvați. Acum, prețul este egal cu calitatea, precum și mirosul, gustul și beneficiile.
Fotografie: pixabay.com/ru.
Tomatele stimulează lucrarea rinichilor și intestinelor, reduc nivelul colesterolului dăunător din sânge. Sunt utile roșiile și bolile sistemului cardiovascular și a anemiei.
Piperul bulgar
Conține mult mai mult vitamina C decât în limbă și coacăze negre. De asemenea, piperul conține vitamine de grup B, R, RR, potasiu, sodiu, calciu, fier, fosfor.
Sfeclă
DAST Iod, magneziu, potasiu, calciu, fier, fosfor. Sfeclele îmbunătățesc digestia și metabolismul, elimină zgurile și toxinele din organism, are un efect benefic asupra funcționării stomacului, a ficatului, a sistemului cardiovascular. Este un laxativ natural.
Fotografie: pixabay.com/ru.
Varză
Acest produs unic este o sursă de vitamina U, pe care corpul uman nu le poate produce. În plus, conține toate vitaminele și mineralele posibile.
Fotografie: pixabay.com/ru.
Nu uitați de alte tipuri de varză. Broccoli este o sursă de vitamine de grup care au un efect pozitiv asupra activității sistemului digestiv. O conopidă poate trata chiar și forme de gastrită lansată. Legumele afișează colesterolul din organism, întărește pereții vaselor, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv.
Primăvara verde este indispensabilă
Fotografie: pixabay.com/ru.
Verdeaţă
Spanacul, salata, mărar, patrunjel - fără ei chiar nicăieri, altfel veți obține avitaminoză.