Sărbătorile de Anul Nou este întotdeauna un timp plăcut! Puteți uita de preocupările și agitația zilnică, dedicați-vă unei familii, aproape, iubiți și, desigur, să vă relaxați. Dar această perioadă este uneori foarte viclenă și noi, fără a observa, fără a observa, câștigă rapid kilograme în cele mai notabile locuri și, în general, sunt jenat de ritmul obișnuit al vieții. Cu micile sale secrete despre cât de repede se întoarce la formular după sărbătorile prelungite, celebritățile rusești sunt împărțite.
Irina Bezrukova, actriță, prezentator de televiziune:
"Întoarceți-vă după" sărbătorile leneș "la ritmul obișnuit al vieții este ușor dacă ați învățat să nu cădeți în extreme. În acest an am sărbătorit Anul Nou pe insule, alternând sărbători și excursii de Bali. Ridicată spre vârful vulcanului Battur, coborât în defileu, scăldat în mare. Olivier a fost. Dar numai Anul Nou în sine și cârnații erau în el vegan.
Tranziția la o nutriție sănătoasă a fost netedă, uneori sa lăsat diferite bunătăți și dulciuri, compensând activitatea fizică. Îmi place să mănânc gustos și nu un susținător al sistemelor de putere foarte tare, mi se pare că oamenii care se interzică prea mult sunt în stres constant și mai puțin zâmbet, bucuroși.
Dacă sunteți norocoși și munca dvs. vă place, atunci după restul vă veți întoarce cu bucurie la ea și la echipa dvs. preferată. Și va fi ușor și fără probleme. Mi se pare că sentimentul de măsură este secretul echilibrului în tot. Mă duc să aleg un croissant cu cafea, apropo de drum (zâmbește).
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, Skater rusesc:
"După astfel de sărbători lungi, trebuie să vă întoarceți la modul și să vă opriți acolo! (râde). Desigur, este foarte important să reconstruim pe o nutriție adecvată și să beți mai multă apă.
Nu uitați de exercițiu și cardio, plimbați mai mult, plimbați patinajul, orice activitate pe stradă - vremea vă permite. Plus i sfătuiesc pe toată lumea să masaj, corpul vă va spune mulțumiri! Și, bineînțeles, să nu pierdeți inspirația, este necesar să cereți noi obiective interesante care să motiveze să vină în formă! "
Oscar Kiciu.
Oscar Kucher, prezentator TV:
"Pentru a vă întoarce la sistem după sărbătorile de Anul Nou, am o singură rețetă: un jalk ascuțit. Nu există încercări treptate! Ne ridicăm brusc din pat, este recomandabil să luăm un duș cu gheață și, în mod ideal, ajung și la sala de gimnastică. Pentru mine, o persoană care este angajată adesea și foarte mult, sportul ajută cel mai bine. Nu mergeți cu dvs. pe compromisuri - partea din spate a leneșului o dată, va fi mai ușor să introduceți modul! "
Anfisa negru
Foto: Instagram.com.
Anfisa Negru, Actriță, Model:
"Cred că cel mai important lucru din orice afacere este o dispoziție. Gândiți-vă pozitiv - aici este principalul Lifehak care va ajuta la revenirea cu ușurință la modul. În loc să regretați sărbătorile din trecut, vă mulțumim pentru posibilitatea de a petrece timp cu cei dragi, mergeți într-o călătorie sau doar umblați în jurul orașului cu prietenii.
Cu câteva zile în urmă m-am întors din Thailanda și am mers imediat la teatru, pentru repetiție. Nu sunt nimeni despre acest lucru, dimpotrivă, sunt un buzzo din ceea ce pot împărtăși cu audiența cu căldură și energie acumulată în timpul vacanței. Și este important, bineînțeles, să-ți iubești viața și problema să fii fericit să te întorci la ea.
Vlad Sokolovsky.
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, cântăreață:
"Multe tradiții anuale -" simțit "până în ultima zi a sărbătorilor de Anul Nou. Eu, dimpotrivă, este cel mai productiv timp pentru a forma obiective timp de un an. De câțiva ani la rând în primele zile ale lunii ianuarie, zboară spre Bali și intrăm în regim aici. Primul și cel mai important este un vis. Este important să găsiți până la ora 23.00 și să vă treziți până la ora 07.00 dimineața. Acest lucru normalizează toate procesele biochimice, inclusiv metabolismul. Deci, cea mai eficientă modalitate de a scăpa de Olivier de Anul Nou este un vis sănătos. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, Singer, Model:
"După sărbători, încerc să folosesc zile de descărcare și apoi să procedăm la o nutriție adecvată, după care acestea sunt soluția cea mai simplă și mai optimă. Serviciile de livrare a produselor alimentare sunt foarte utile, care vă iau în mod independent mâncăruri pe o anumită cantitate de calorii - totul merge în 1000 de calorii, greutatea treptată se întoarce la normal. Și, bineînțeles, trebuie să vă forțați să mergeți la hol, să nu amânați totul pentru mâine, să vă îngrijiți și să beți cât mai multă apă posibil! "
Katya plotko.
Foto: Instagram.com.
Katya Plotko, "Vice-doamnă. Universe 2014", antrenor:
"În toate exercițiile, vorbesc despre tranziția globală la o nouă dimensiune. Și 2020 va fi cheia și semnificativă. El va arăta cât de mult este gata să se ridice într-o etapă complet diferită de evoluție. Și du-te acolo este posibil, respingând doar negativul, tensiunea, revendicările. Astfel încât tranziția a fost netedă și neinflamabilă, prima, unde să înceapă, este corpul nostru. Instruirea după o pauză lungă trebuie să fie blândă. Nu sunt un susținător al schimbării și violenței ascuțite asupra ta. Totul ar trebui să aducă plăcere. Ar trebui să fie început cu o sarcină minimă, chiar dacă ați jucat în mod regulat Anul Nou și vă simțiți frumos. Vă sfătuiesc după astfel de întreruperi pentru a reaminti yoga, deoarece acest tip de activitate fizică vă permite să utilizați numărul maxim de grupuri musculare ale corpului și să întoarceți tonul la el. Și apoi adăugați încărcătura treptat. "
Grupa #apolonovgang.
Sergey și Andrei Grigoriev-Appolonov, Grupa #apolonovgang:
Sergey: "În primele zile de la Anul Nou, este foarte dificil să vă motiveze, așa că împărtășesc metoda dovedită. Te avertizez, trebuie să transpirați puțin pentru a veni la forma de anul pre-noul sau chiar mai bine! În primul rând, m-am dus la sala de gimnastică și am avut beneficii reale, am luat 2 antrenori și am semnat timp de două săptămâni înainte. Aceasta este o condiție prealabilă, crește responsabilitatea, deoarece pentru antrenamentele pierdute arsurile de bani ".
Andrew: "Într-o zi, de trei ori pe săptămână, m-am angajat în antrenament de putere, mă duc la piscină sau alerg, la sfârșitul fiecărui antrenament pe care-l fac cu siguranță o întindere. O dată pe săptămână vă aranjăm o zi liberă și petreceți-o în baie. Forțele de vindecare ale izvoarelor minerale au fost deschise la momentul Imperiului Roman: Romanii cunoșteau utilizarea și beneficiul procedurilor de baie și și-au construit înotul numai pe surse. Datorită temperaturii sale naturale și a apei termale conținute în acesta, apa termală contribuie la absorbția microelementelor, mineralelor, excavarea zgurii, stimulează alimentarea cu sânge și, bineînțeles, consolidează în mod semnificativ imunitatea umană. Nutriția corespunzătoare unui mod sport: Nu există carbohidrați simpli, numai proteine, legume și carbohidrați complexe la prânz. După două sau trei săptămâni, puteți chiar pe covorul roșu. "