Puteți lupta cu stres sau depresie și alimente scăzute și cel mai important - util. Probabil, mulți știu că produsele-antidepresive stimulează producția de așa-numiți hormoni de fericire - serotonină și endorfină. Este lipsa lor care duce la oboseala cronică și depresie.
Ciocolată amară. Specialiștii recomandă ca să existe zilnic de ciocolată, dar nu mai mult de trei ori pe zi și un pătrat din întreaga țiglă pe recepție. După cum știți, boabele de cacao conțin feniletilamină, care contribuie la dezvoltarea endorfinelor. În plus, în prezenta ciocolată există magneziu care afectează sistemul nervos și îl face mai stabil.
Banană. Există zaharoză, fructoză și glucoză în banană, datorită căruia o persoană devine imediat energie. Și Harman alcaloid cauzează euforie, fericire și încântare. Dar trebuie să vă amintiți că este imposibil să abuzați produse dulci. De la o oră și jumătate de ore de energie întotdeauna ia o declin. Prin urmare, dulciurile sunt mai bune de utilizat numai în cazuri extreme. Potrivit medicilor, porțiunea optimă este două banane.
O rosie. Tomatele obișnuiau să fie numite "Mere de dragoste". Acestea conțin o substanță care este similară cu serotonina în acțiunea sa. Și, prin urmare, jucând o roșii sau o salată de ele, o persoană este relaxantă, iar starea de spirit se îmbunătățește.
Brânză. Acest produs nu numai că îmbunătățește starea de spirit datorată aminoacizilor, dar întărește și smalțul dentar. Prin urmare, brânza este mai bine să mănânci la sfârșitul mesei de 50 g pe zi.
Ovăzul de ovăz ajută la evitarea picăturilor de dispoziție
Fotografie: pixabay.com/ru.
Ovaz. Doctorii consideră micul dejun perfect de ovăz, deoarece este digerat lung și ajută la evitarea picăturilor de dispoziție, care apar din cauza micului dejun dulce ușor de prietenos. De asemenea, în fulgi de ovăz există tiamină, numită "optimismul de vitamină".
Ceapă. Ceapa normală nu numai medicină excelentă, ci și un antidepresiv real. Datorită uleiurilor esențiale, ceapă ridică perfect starea de spirit și are, de asemenea, un efect interesant.
Varză. Poate fi utilizat sub orice formă: brânză, tocană, sarat etc. Vitamina C și acidul folic vor ajuta să facă față dorinței și stării de spirit proastă.
Un pește. Pentru a combate depresia, păstrăvul de somon, somonul roz, Keta, Kizhuh, somonul sunt cele mai potrivite. Faptul este că acestea sunt cele mai multe dintre toate conținând vitamina D. În plus, există multe omega-3 - acizi în pește gras, care sunt perfect ajutați să facă față stresului.