Într-un ritm modern al vieții, atunci când afacerile de lucru sunt înlocuite cu temele lor, nu este atât de ușor să găsiți timp pentru sport, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne conduceți. Chiar și a efectuat afacerile standard la domiciliu, puteți arunca câteva kilograme inutile. Spuneți-mi cum să vă transformați rutina acasă într-un proces util pentru figură.
Main pe plăci
Da, multe, dacă nu majoritatea, există o mașină de spălat vase, care elimină necesitatea de a contacta cu detergenții. Cu toate acestea, spălarea mâncărurilor pe cont propriu cel puțin 10 minute pe zi va afecta în mod pozitiv starea mușchilor dvs .: în timpul lucrărilor active pe chiuvetă, sunteți imperceptibil să vă pompeze mușchii mâini și să ardă până la 100 de calorii, să frecați și să aranjeze vase în dulap. Nu e rău, sunt de acord?
Scoateți din tabelul
Chiar și o lecție neplăcută, ca o curățare de la masă după o sărbătoare mare, vă va oferi un serviciu. Dacă vă străduiți să transportați toate produsele din frigider la un moment dat, lăsați această idee - faceți cel puțin 15 abordări la frigider. Cel mai important lucru nu este acela de a fi leneș și de a exercita cât mai mult posibil într-o astfel de lecție aparent elementară.
Nu fi leneș să efectuați temele
Foto: www.unsplash.com.
Nu creați condiții confortabile la locul de muncă la domiciliu.
Dacă lucrați acasă, sigur că sunteți obișnuiți din când în când să fiți distrași de o ceașcă de cafea sau de un pahar de apă care a adus în avans din bucătărie. Din nou, nu creați condiții care nu vă vor scuipa din când în când pentru a ieși din loc. Am vrut să beau ceai? Ridicați-vă și beți de fiecare dată, în loc să-l aduceți în prealabil. Chiar și astfel de shake-uri fizice minore vor ajuta sângele dispersat.
Peste toate rafturile
O dată pe săptămână, de regulă, organizăm o curățare generală. În timp ce tufișurile dvs. domestice sunt pardoseli și ferestre, luați toate dulapurile și rafturile. Pentru început, scoateți toate lucrurile, ștergem curățarea locului în interiorul dulapurilor și a rafturilor, după care nu mă grăbesc să returnez lucrurile în poziție. Cel mai important lucru nu este de a vă grăbi, altfel veți fi obosit rapid și în loc de arderea caloriilor câștiga numai dureri de spate. O astfel de sarcină de șoc o dată sau de două ori pe săptămână poate arde la 500 de calorii.
Spălare pentru consolidarea presei
Bineînțeles, nu aveți nevoie să spălați un număr mare de lucruri manual, mașina va mânca bine, sarcina dvs. este să vă pregătiți moral pentru o sarcină gravă, care este implicită de lenjerie. După ce a adunat toate lucrurile postgrade din coș sau pelvis, nu le puneți pe scaun sau pe masă: pentru fiecare lucru pe care va trebui să-l îndoiți. Fugiți încet, luați un subiect, apoi îndreptat, atârnând pe țeavă și frânghie. Da, la început ritmul lent al muncii vă va fi enervant, dar rezultatul sub formă de presă strâns va fi preț. Important: În nici un caz nu faceți mișcări ascuțite pentru a nu deteriora coloana vertebrală și a articulațiilor.