Potrivit nutriționistilor, pentru a menține un echilibru de proteine, trebuie să mâncăm cel puțin un ou pentru micul dejun în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă nu vă plac ouăle într-o formă clasică, de ce nu faceți o omletă, ci prin rețete destul de originale.
Moxes de la omlet.
Profesorul acestei omlete este că puteți alege o umplutură la gustul dvs., de exemplu, legume sau brânză.
De ce avem nevoie:
- Lapte - 2 linguri. linguri.
- Brânză - 50 gr.
- Ouă - 3 bucăți.
- fasole - 90 gr.
- Ham - 50 gr.
- Ulei - 1 lingura.
- Sare - 1 vârf.
- Pepper - 1 cinch.
După cum vă pregătiți:
Se încălzește cuptorul la 200 de grade, apoi lubrifiați formele pentru cupcake. Puneți legume, fasole și șuncă pe tigaie. Ne pregătim aproximativ 2 minute. Amestecul rezultat se află în forme. Se amestecă brânza rasă, laptele, sarea, piperul și ouăle. Amestecul de ou este turnat în formele de legume și șuncă. Coacem timp de 20 de minute.
Franceză Ommelet.
Opțiunea, dacă sunteți obosit de o omletă clasică. Se diluează cu legume, vom spune, cum ar fi.
De ce avem nevoie:
- Ouă - 2 bucăți.
- ulei - 1,5 ore. L.
- Tomate - 1,5 buc.
- Spanac - 1 la îndemână.
- Brânză - 1 lingură.
- Basil - 5 buc.
- ceapă - 0,5 buc.
Dacă nu vă place ouăle din Classic, încercați să faceți o varietate
Foto: www.unsplash.com.
După cum vă pregătiți:
Tăiați arcul și roșii pe cuburi mici. Puneți spanacul, roșiile și ceapă pe o tigaie preîncălzită. Ne pregătim două minute până când arcul nu se înmoaie. Așezați-vă pe o placă.
Noi batem de sare, piper și ouă, toate împreună se toarnă în tigaie. Se toarnă amestecul de ou în tigaie. Când omletul va lua o formă solidă, o va face pe o parte a tigaiei de prăjire, pune legume pe cea de-a doua. Gătiți câteva minute.
Ometer cu fructe de padure
De ce nu te rog cu un desert de mic dejun?
De ce avem nevoie:
- Ouă - 1 buc.
- Scorțișoară - 1 vârf.
- brânză de vaci - 150 gr.
- Boabe - 170 gr.
- lapte - 1 lingură
- Ulei - 1 linguriță.
După cum vă pregătiți:
Bici lapte cu scorțișoară. Amestecul de ou este turnat pe tigaie, pre-lubrifierea fundului uleiului cu ulei. Ne pregătim cu două minute înainte de moment până când omeletul ia forma. Am așezat o omletă pe o farfurie, puneți în mijlocul brânzei de cabană, înfășurați marginile și întinse în jurul perimetrului boabelor.