Vara este deja aproape, iar mulți, gândindu-se la sezonul de costume de baie, încep să piardă în greutate greu și sport. Dar pentru a fi în formă, aveți întotdeauna nevoie de un stil de viață sănătos. Antrenorul proiectului "Persoanele ponderate", nutriționiștii și vice-campionul Moscovei pe corpul de fitness Irina Turchinsky o demonstrează neobosit, cu exemplul său. a întrebat Irina cum să atingă rezultatele dorite.
- Irina, deja participați la al treilea sezon al proiectului "Persoanele ponderate". Vizitatorii de televiziune văd cum se schimbă participanții la program. Dar ce ai adus pentru tine?
- În al treilea sezon, am întâlnit prima dată o slăbire asociată: se pare că un copil cu o bicicletă cu patru roți transplantată pe un cu două roți. (Zâmbete.) Acest lucru, desigur, nu este rău - pentru participanți, desigur, sprijin suplimentar. Dar există un important "dar": acum sunt mai dificil de schimbat. Scopul meu este de a schimba drastic lumii ale tipilor care trebuie doar să se nască din nou. Prin urmare, perechea slăbită în acest caz funcționează împotriva mea. Și aceasta este o nouă experiență și noi sarcini și o nouă provocare pentru mine ca antrenor.
- Care dintre eroi au reușit deja să vă surprindă?
- Mai ales amintește mama și fiul și tata cu fiica sa. În aceste cupluri, a fost clar că părinții participă la spectacol numai pentru copiii lor, deși ei înșiși au nevoie de ajutor. Dar, în general, cel mai îndepărtat cum arată copiii lor într-o astfel de vârstă fragedă.
Fiica lui Irina Ksenia finalizează școala și dansurile
- Susțineți comunicarea cu foștii participanți la proiect? Ai făcut cu adevărat prieteni cu cineva?
- Sarcina principală de coaching este de la "Nu pot" face "pot și vreau" să-mi place să trăiesc când l-am învățat pe băieți la final. Prin urmare, participanții la anotimpurile anterioare nu mai sunt sfătuiți, ci scrie periodic, spuneți cum să faceți afaceri. De exemplu, Yakov Povarenkin a devenit antrenor: mi-a trimis recent un certificat despre sfârșitul cursurilor de coaching. De fapt, ei sunt deja experții înșiși pentru corpul lor - antrenorul nu mai este necesar. (Râde.)
- Sunteți o persoană foarte ocupată. Cum te relaxezi? Unde preferați să călătoriți?
- Recent sa întors din Thailanda și acolo eram, de opt ori. Se pare că aceiași palmieri și marea, dar de fiecare dată când percepția mea asupra acestei țări se schimbă. În general, încerc să percep totul ca un miracol uimitor, să apreciem momentele, pentru că fericirea din noi și depinde de culorile din jurul nostru în jurul nostru va fi vopsit.
- Aveți suficient timp pentru problemele de casă?
- Am un asistent excelent - și aceasta este fiica mea. Apropo, când m-am întors din Thailanda, am spus imediat pe prag: "Mama, ședința, aștepți o supă". Și nu o întreb niciodată despre asta, nu cer, nu sugerez. Ea înțelege totul, așa că totul se întâmplă într-un fel în mod natural.
Cu mulți participanți la spectacolul "Persoanele ponderate", Turchinskaya continuă să comunice și după filmare
- Fiica ta Ksenia are 17 ani. Puteți spune că sunteți un prieten cu ea? Sau aderă la sistemul de educație "părinte - copil"?
- În acest an este produs KSYUSHA, iar tu înțelegi, aceasta este o perioadă dificilă. Cu toate acestea, am plecat calm timp de două săptămâni pentru a merge în vacanță și nu-ți face griji. Apropo, părinții mei nu înțeleg acest lucru: "Ei bine, cum, Ksyusha este încă minor". Și sunt sigur de ea, pentru că fiica mea este foarte independentă. Știe ce disciplină este cum să gătești prânzul și să ai grijă de tine, despre casă, despre pisică. Spre deosebire de mulți alți părinți, nu-mi controlez total copilul în totalitate, dau libertate, iar Ksyusha este foarte mândru de ea. În același timp, ea înțelege ce este responsabilitatea: ea însăși decide că este bună și ceea ce este rău.
- Una dintre principalele scuze ale persoanelor care nu sunt angajate în fitness este o lipsă de timp. Ce puteți sfătui pe oameni care într-adevăr "de lucru-familie-familie-familie" de dimineața până la noapte?
- Puteți găsi întotdeauna cel puțin o oră pe zi și o puteți petrece cât mai mult posibil pentru dvs. De exemplu, dimineața pentru a face un exercițiu de 15 minute, iar în seara - exerciții (40 de minute). Se pare că doar o oră, dar, crede-mă, vă permite să lansăm procesele corecte din organism și ajută la funcționarea tuturor organelor și sistemelor.
În 2009, Irina și-a pierdut soțul: Sport-Shift, actor și prezentator de televiziune Vladimir Turchinsky a murit din infarct
Lilia Charlovskaya.
- Unii gospodine cred că munca la domiciliu poate înlocui sport.
- Clase în orice tip de activitate fizică, fie că navigați, alergând, fitness, dans, nu înlocuiți nimic. Exercițiul fizic ar trebui să devină o practică zilnică, și nu o măsură de urgență să "piardă în greutate până în vara" sau "să intre în blugi". Aceasta este o mare concepție greșită că nu aveți timp pentru sport. Toată lumea are o familie, de lucru. În principiu, nu știu pe cei norocoși care se pot dedica în întregime îngrijirea corpului.
- Pentru a vă antrena mai bine într-un ritm calm sau purtat?
- Știu oameni care dispar în sălile de sport, dar nu ating rezultatele dorite. Prin urmare, este posibil să se aloce doar 15-20 de minute în același exercițiu de dimineață, dar să le rezolvăm la maxim.