Foarte curând, vom începe să planificăm un traseu de vacanță: majoritatea vor merge la mare, unde va fi posibilă o figură excelentă, pe care am răsturnat întregul capăt al iernii și tot primăvara. Cu toate acestea, chiar și în vacanță, nu ar trebui să vă dați o privire la nutriție și să vă permiteți să vă petreceți timp exclusiv într-o poziție orizontală pe plaje de mare - figura strânsă are o proprietate de a pierde tonul. Deci, cum să păstrați formele ideale care nu sunt întotdeauna date doar? Vom spune.
Nu lăcomia
Da, sistemul All inclusive atrage oportunitatea de lux de a mânca tot ceea ce vreau, dar doriți să vă reduceți propriile eforturi în sala de gimnastică? Suntem siguri că nu există. Dar este, de asemenea, greșit să nege ei înșiși. Ce să fac? Totul este simplu: Împărțiți-vă porțiunea la mai multe mese și o mai bună Arma o placă mică, unde o servire suplimentară de carne nu se potrivește, indiferent cât de greu ați încercat.
Schimbați dieta cel puțin câteva săptămâni
De regulă, cu atât este mai mare temperatura, cu atât mai puțin doriți să mâncați produse de calorie, dar dacă această regulă nu funcționează pentru dvs., încercați să evitați locurile în vacanță, unde puteți fi seduceți de un burger de grăsime sau fidea acută după o strânsă Masa de pranz. Încălcarea metabolismului nu ar trebui inclusă în planurile dvs.
Nu încălcați modul
În vacanță, puteți cu o conștiință calmă pentru a opri ceasul de alarmă, dar acest lucru nu înseamnă că puteți să vă culcați dimineața și să dormiți înainte de prânz - stres suplimentar corpul dvs. va începe să perceapă ca un pericol și acumularea de calorii accelerează mai multe ori. Încercați să reduceți numărul de alcool, care poate otrăvi nu numai corpul dvs., ci și impresiile de vacanță ca întreg.
Soldul soldului de apă
Bineînțeles, în timpul zilei, poate doriți să mergeți la cafenea, stați în spatele unei cești de cafea cu tortul și nu este nimic criminal pentru figura dvs., dacă nu vă implicați. Dar, în plus față de cafea, ceai și alte băuturi, nu uitați de o jumătate de litri de apă în timpul zilei, ceea ce este deosebit de important dacă vă relaxați în climatul fierbinte.