Sfat №1.
Tranziția de la rezolvarea la acțiune este cea mai dificilă în orice afacere. Dar dacă ați decis ferm să curățați corpul de zahăr și să începeți să vă simțiți mai bine, apoi scrieți motivul pe prospect, de ce aveți nevoie de ea. Răspândiți-vă crestăturile în apartament - acestea vor fi un memento permanent pentru dvs. și nu veți renunța la cursul potrivit. Ambulați o listă de frigider, pe oglinda din baie, puneți-o pe desktop, în mașină la bordul de bord și asigurați-vă că ați înlăturat sprijinul celor dragi. În prima zi vor coborî din gând.
Lista va ajuta la concentrare
pixabay.com.
Sfat №2.
Opriți-vă că există zahăr - nu este ușor, dar ați început această detoxiditate, atunci aveți nevoie de ea. Opriți-vă că există dulce, inclusiv tot felul de înlocuitori de zahăr artificial - mai multe daune de la acestea decât bine. Ele măresc dorința dvs. pentru dulce și conduc la acumularea de grăsimi în organism.
Uitați de prăjituri
pixabay.com.
Sfat numărul 3.
Observați modul de băut. Nu vorbim despre ceai cu cafea, ci despre apa obișnuită, nu conține calorii. Fără băuturi de cumpărături, singurul lucru pe care îl puteți permite este sucuri proaspete de casă din legume și fructe, dar în cantități foarte mici. Zahărul prezent în diverse băuturi vă determină chiar mai mult rău decât cel aflat, deoarece este mai rapid absorbit de corp și depus cu grăsime.
Amintiți-vă de apă
pixabay.com.
Sfat numărul 4.
Alimentele trebuie să fie echilibrate! Corpul ar trebui să primească proteine, grăsimi și carbohidrați. Strămoșii noștri au venit cu scoruri diferite și cuvinte despre micul dejun nu este accidental. Trebuie să fie proteine bogate, deoarece proteina normalizează nivelurile de zahăr din sânge, insulină și reduce pofta pentru dulce.
Micul dejun ar trebui să fie
pixabay.com.
Sfat numărul 5.
Este timpul să abandonați timpul de la pâine, paste și cartofi - ele conțin amidon, care va încetini metabolismul. Dar orice legume, beneficiați doar. La urma urmei, organismul are nevoie de carbohidrați. Preferința: broccoli, sparanghel, fasole verde, ceapă verde, dovlecei, și, de asemenea, roșii utile, fenicul, vinete, anghinare și ardei.
Refuză făină
pixabay.com.
Consiliu№6.
Este plin de exces de zahăr și nici o grăsime nu sunt deloc, nu le refuză, pentru că sunt ei ne ajută să fim viguros și energici. Ele ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sânge. Întoarceți-vă în rațiile, uleiul de măsline, pește de soiuri grase. Turcia de carne, somon, afine și ulei de migdale vor contribui la reducerea necesității zahărului.
Din pește beneficiază doar
pixabay.com.
Sfat numărul 7.
Adesea ne trage pe dulce, când suntem nervoși, deci păstrați stresul sub control. Exerciții respiratorii, yoga. Fiți pregătiți pentru picături de dispoziție în timpul refuzului zahărului. Va fi mai bine să simțiți un vis - somnul va ajuta, de asemenea, necesită zahăr pentru a umple energia lipsă. Ca și în cazul oricărui proces de detoxifiere, restul este crucial și joacă un rol important în procesul de recuperare.
Odihna este foarte importantă
pixabay.com.