Dacă nu aveți probleme de sănătate, pierdeți greutatea. Cel mai important lucru în a scăpa de excesul de greutate este creierul dvs. și cum funcționează. Nu trebuie doar să realizați că mâncăm și cât de des trebuie să jucați sport, dar și să fiți pregătiți pentru schimbare în aspect și subconștient. De îndată ce înțelegeți că schimbările viitoare nu vă înspăimântă, ci stimulează acțiunea, este timpul să folosim sfaturile pe care le-am pregătit.
În loc de produse lichide, consumă solid
Smoothie și cocktail de proteine - o gustare excelentă pentru cei care susțin forma. Cu toate acestea, pentru oamenii de pe deficitul calorii, acesta va fi inutil: lichidul va scoate rapid din organism, iar fibra distrusă de legume și fructe este învățată în 1-2 ore. Deci, înlocuiți prăjiturile de proteine pe brânză de vaci și carne și mâncați fructe în natură. O sursă excelentă de tărâțe presate din fibre. Mănâncă mână de tărâțe împreună cu fiecare aport de alimente pentru a umple volumul produsului caloric fără stomac.
În loc de smântână, este mai bine să mănânci fructe
Foto: Unsplash.com.
Luați în considerare produsele produselor produselor
La sfârșitul anilor '90, oamenii de știință din Australia au reprezentat o masă cu indicele de produs net (SI), unde o pâine de grâu albă a luat indicatorul pentru 100%. Restul produselor au fost calculate prin metoda de umplere a materiei primei produsului (ASC) la o valoare pentru pâinea albă și multiplicată cu 100%. Ca rezultat, cei mai mari indicatori au arătat cartofi (323%), pești albi (225%), ovăz (209%), portocaliu (202%), Apple (197%), Paste de soiuri de grâu solid (188%), carne (176%) etc. Aceasta înseamnă că, cu conținut de calorii egale de croissant (47%) și cartofi (323%), acesta din urmă vă va permite să rămâneți rapid pentru o lungă perioadă de timp.
Refuzați produsele de fitness
Blogger sport Dmitry Putulin pretinde: "O greșeală foarte frecventă este înlocuirea produselor cu bare de fitness și cookie-uri de fitness". Specialistul oferă să consume alimentația sportivă în cazurile în care fizic nu aveți acces la alimentele tradiționale. Este mai bine să mergeți la cea mai apropiată cafenea și să mâncați pieptul cu legume decât mai multe bare de proteine. Beneficiile pentru organism vor fi în primul caz vor fi de multe ori mai mult.
Uitați de rutina zilei
Noi noi înșine credeam în mitul de mult timp, pe care aveți nevoie de multe ori și treptat să vă dispersați metabolismul și să pierdeți mai repede. Studiile privind nutritiologii au arătat că este posibil nu numai să mănânce în foame, ci și să săriți unele tehnici alimentare pentru nevoi. Principalul lucru de a mânca pentru ziua produselor pe rata sa calorică și nu rănește corpul cu o cantitate excesivă de alimente consumate la un moment dat. În caz contrar, nu există restricții - mâncați fără probleme cum vă confortabil. Puteți mânca chiar și Burger dacă se încadrează în dieta ta.
Faceți masaj de mai multe ori pe săptămână
Foto: Unsplash.com.
Nu stați la fața locului
Nu este necesar să rulați pentru a cumpăra un abonament la hol - găsiți un tip confortabil de activitate fizică pentru dvs. Unul ca dansul, o altă alergătură, drumeții pe termen lung. Principala sarcină a exercițiilor este să se disperseze sângele și limfa, să răspândească mușchii și să aducă pielea în ton. Acest lucru este important, deoarece grăsimea dvs. se datorează procesului de slăbire, însă pliurile pielii rămân. Ajutați-o să intre într-un ton cu ajutorul masajelor manuale, utilizarea uleiurilor și a unui suflet contrast.