Elena Kushnirenko - un avocat internațional. A participat la negocierile privind aderarea Rusiei la OMC, a lucrat în cadrul ONU, îngrijorările acum într-una din organizațiile internaționale, învață MGIMO.
"Analytics, Dezvoltare de acorduri, negociere, lecturi lectură - Toate acestea sunt absolut" ale mele ", spune Elena. "Dar într-o zi, soarta ma adus la Institutul de Teatru". Schukina, unde am primit o educație suplimentară în disciplina "Abilitatea de vorbire". În "Pike" erau profesori uimitori, atmosfera, a fost o scufundare într-o lume absolut diferită: am văzut că colegii mei devin "alți oameni" după citirea pasajelor din lucrări artistice, participarea la Etudes, versetele de citire, improvizație de vorbire .. . Și am vrut-o, astfel încât toată lumea să aibă ocazia să învețe să vorbească bine, să încerce alte roluri, să-și dezvăluie oportunitățile lor creative - astfel încât a apărut atelierul de creație "inteligent".
"Pentru a începe, voi spune o poveste tragică, care a făcut o impresie indelebilă asupra mea. Deci, unul dintre prietenii mei este un blond sănătos, inteligent, atractiv, cu ochi albaștri, numit "un bărbat în vindecarea anilor", a lucrat într-o companie de calculatoare. Activitățile prietenului meu - îl va numi pe Stanislav - a scăzut pentru a face programe de calculator să vină și uneori sfătuiește utilizatorii. Odată, capul a cerut lui Stanislav să meargă în câmpul de mușețel de câmp și să cheltuiască un seminar pentru mai mulți contabili drăguți. "Bine, nici o problemă", a răspuns Stanislav și a prezentat în direcția "Chamomilelor de câmp". Cântând o melodie, el vine la "campomă de câmp", vine în hol și vede că nu există câteva doamne drăguțe, ci un om de 10 contabili de femei teribile. El a fost îngrozit, a vrut imediat "acasă, la mama ei", dar nu a fost posibil să scape imediat de educație, dar singurul lucru pe care la reușit să extragă în acel moment - aceasta este o cerere de "iertare": "Eeeee, tu Poate ... cinci minute ... să pregătească ". A părăsit sala, a mers la toaletă, a spus: "Stanislav, bine, tu ești un bărbat, bine, poți să-i spui acestor femei cum să folosești computerul. Sa întors, sa uitat la ochii femeilor, se întinde de a vorbi cu un bărbat, a devenit doar mai rău, nu și-a putut aminti și de ce, de fapt, a venit aici și ce vor de la el, mâinile tremurând, vocea a dispărut. El a cerut să-i dea încă cinci minute "să fumeze". Femeile care înțeleg aparent tragitatea situației, condescendentă convenită. Stanislav a ieșit din hol, sa așezat la autostrada pe coridor, a început să se convingă: "Să mergem, să mergem la ei, spune-mi. Doar o jumătate de oră - și ești liber. Mi-am cerut scuze, am mers la toaletă. După ce s-au adunat toată voința în pumn, pași ascuțiți, decisivi s-au întors în hol, fără a ridica ochii la public, așezați hârtiile, care doar el avea pe masă și, ridicându-și ochii, a început un seminar: " Bună ziua, cât de bucuroși sunt ... ", dar aici a navigat pe tot înaintea ochilor lui, își dădu seama că nu mai putea să se rătăcească, și-a apucat geanta și a ieșit din hol.
Cum a fost soarta lui Stanislav (care nu este încă căsătorită) - îți voi spune data viitoare și acum voi spune doar că după "Furora produsă", a mers la cursuri de artă.
Sunt sigur că fiecare dintre noi își poate aminti o poveste similară în viața voastră. Deci, cum să depășiți frica de un discurs public, fie că este vorba de o performanță înainte de o audiență numeroasă sau o conversație cu directorul "favorit"? Ce se întâmplă dacă aveți literalmente "un minut" înainte de a intra în "cutia cu un tigru"?
Amintiți-vă ce se întâmplă cu noi când ne este frică de ceva? Ne luptăm cu frică, întregul corp este fixat, ne mișcăm cu dificultate ", în fumul de respirație Zobu" - respirăm superficial, schimbăm viteza de vorbire, vocea însăși se schimbă, suntem concentrați pe noi înșine, nu suntem în sus catre public.
Voi da câteva exemple de exerciții care utilizează oameni de profesii publice pentru a scuti frica, entuziasmul.
Primul lucru pe care trebuie făcut este să eliminați clipurile corporale, să vă simțiți corpul. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți mai multe exerciții fizice. Se pare că pentru nonsens, prezentarea mea de a face în cinci minute / director numit și cere să meargă, despre ce fel de încărcare putem vorbi? Dar nu vorbim despre încărcarea dimineața, ci despre îndepărtarea clemei corporale, îndepărtarea efectului paralizant al entuziasmului, care nu ne permite să respirăm, face mișcarea, nu permite să gândească și să vorbească.
Deci, pentru a scoate clema corpului, aruncați frică și câștigați încredere, trebuie să găsiți un loc în care vă veți găsi fără un ochi străin, unde nu ați interfera cu focalizarea pe dvs. și faceți mai multe exerciții.
(a) "Peschinki". Ridicați-vă, mai întâi strălucea puțin cu mâinile, picioarele, cu tot corpul, ca și cum ați scuturați harul.
(b) "Aruncați frica". Se toarnă în loc, ca și cum ați vrea să scuturați toate interioarele.
(c) "Mill". Poți să-ți admiri mâinile ca o moară de vânt, sau, sărituri, bate perele imaginar, astfel "Otgonit" de la tine înspăimântător.
(d) "spălați-vă mâinile" - calea ferată cu mâinile, degetele - mâinile dvs. nu trebuie să fie reci, umede.
După aceste exerciții, trebuie să vă simțiți cald, corpul trebuie să fie "moale", relaxat.
Am urmărit recent o astfel de imagine: o sală de concerte pentru ei. Ceaikovsky, în spatele scenei există un actor faimos care este deja, probabil în cincizeci, având, respectiv, o vastă experiență a discursurilor publice. Deci, acest actor a sărit, a făcut moara cu mâinile, a bătut perele imaginar. Și toate acestea face înainte de discursul, care a durat exact cinci minute!
Dacă sunteți, de exemplu, în birou și nu aveți ocazia să vă sari sau să vă spălați mâinile, puteți să vă așezați pe scaun, să vă îndreptați spatele și să vă loviți pe dreapta, apoi pe genunchiul stâng, la dreapta, atunci la umărul stâng. Și acum zece și cincisprezece ori. Acest exercițiu, așa cum a spus profesorul meu, face ca oamenii care au participat la ostilități să se calmeze.
Cel de-al doilea lucru este necesar să faceți - să vă restabiliți respirația. Când ne îngrijorăm, respirăm repede și superficial, vom tremura o voce, vorbim rapid, liniștit și viguros. Este posibil să ascultați o astfel de persoană? Nu! Trebuie să vă liniștim respirația. Dacă suntem încet și profund respirați, vom putea reduce sau chiar elimina starea alarmantă.
Iată două exerciții minunate de respirație care pot fi făcute înainte de spectacol:
(a) "bile de aer". Inhalează adânc în stomac, ca și cum ați respira polenul dintr-o floare și în expirați încet și umflați fără probleme mingea de aer imaginar. De obicei, acest exercițiu se repetă de opt ori.
(b) "respirație cu un scor". Inspirați, vorbind mintal: "Odată, două, trei, patru," umple treptat abdomenul cu aerul. În detrimentul celor cinci, șase, șapte, opt întârzie respirația. După aceea, vorbirea mentală: "Odată, două, trei, patru, cinci, șase", expiră treptat prin gură. De obicei, acest exercițiu se repetă de opt ori.
După efectuarea acestor exerciții, aveți un corp liber, o voce gratuită, puteți să vă gândiți și să controlați situația, sunteți pregătiți pentru o conversație de vorbire / severă. Începeți vorbirea - și tu ești regina!