Detoxiunea în timpul sezonului rece este diferită de cea pe care o petrecem în primăvară, prezența unei cantități mari de mâncăruri calde și încălzirii cu mirodenii parfumate.
Dacă vara am avut accentul pe legume proaspete și fructe, acum este timpul pentru rooturile. Două "superfud" toamnă - dovleac și buckthorn. Ce poate fi gătit: o supă de dovleac delicioasă cu semințe; o salată alimentară, dovleac coapte cu ulei de măsline; Porci de mei cu dovleac; În cele din urmă, soiurile dulci pot fi pur și simplu rase și mănâncă în prime. Căptușelii de mare este o înghețare mai bună într-un recipient bine închis. Când dezghețați, acesta păstrează pe deplin formularul, gustul și vitaminele. Va fi posibil să vă bucurați de ceai de cătină de mare, în toamnă și iarnă.
Supa de cremă de dovleac cu semințe - o opțiune excelentă pentru sezonul rece
Fotografie: pixabay.com/ru.
O atenție deosebită la grăsime! Adăugam la dieta semințelor și a piulițelor, de cel puțin 3 ori pe săptămână, includem în meniu peștele de mare gras din Marea Nordică (hering, macrou) sau omega-3 nutrilită. Grăsimile saturate minimizate în timpul verii sunt returnate la masa noastră în noiembrie - unt, fripturi de marmură și chiar grăsime în cantități mici vor beneficia doar.
Supe: Legume, pe un pui de pui sau carne, ele sunt perfect saturate și încălzite într-o zi ploioasă încruntă. Când Maya Plisetsky a întrebat ce mănâncă, a recunoscut că supele erau felul ei preferat pe care ar putea să o mănânce dimineața, zi și seară.
Asigurați-vă că adăugați pește maritim gras la dietă
Fotografie: pixabay.com/ru.
Ce vom susține?
Proteină. Creșteți porțiunile de proteine în timpul sezonului rece. Celulele imune sunt structuri de proteine care reacționează brusc la deficitul său. Puteți face un cocktail de proteine și puteți adăuga pur și simplu o porțiune dintr-o proteină în carne, supă sau caserola.
În sezonul rece, utilizați vitamine
Fotografie: pixabay.com/ru.
Vitamina D. Dacă toată vara ați rămas în aerul proaspăt, s-au odihnit bine și au tăbătut, apoi poate că rezervele dvs. vor fi suficiente pentru a izbăvi. Deficitul de vitamina D este definit ca o concentrație de 25 (OH) d
Dublu x și omega-3. Luând acești doi aditivi, puteți fi calm - corpul are totul pentru a supraviețui frigului.