Uneori nu aveți pe nimeni care să împărtășească cele mai intime experiențe, chiar și cu cel mai bun prieten. Țineți emoții, chiar pozitive, în sine - o ocupație nerecunoscătoare pentru psihic. În acest caz, producția va fi un jurnal personal, dar nu toată lumea știe cum să o folosească, precum și ce avantaje și minusuri au o astfel de modalitate de a arunca emoții.
Ce poate și trebuie să scrie
De fapt, este posibil să scrieți despre nimic, deoarece jurnalul este spațiul dvs. personal. Temele frecvente se confruntă cu experiențe, impresii de întâlniri și călătorii, precum și vise și temeri. Principala diferență față de blog este de a ascunde textul de la alții, chiar dacă conduceți un jurnal electronic. Desigur, puteți arăta mai multă creativitate dacă poziționați un jurnal de hârtie: puteți utiliza mânerele de culoare sau autocolante.
Înregistrările fac adesea?
Aici trebuie să vă concentrați asupra dorințelor noastre și asupra nevoii de a vorbi. Dacă înțelegeți că mergeți mai adânc în experiențele voastre, ceea ce vă face iritabili, încercați să vă imaginați gânduri în cuvinte și să le scrieți pe hârtie. Psihologii recomandă adesea utilizarea unui jurnal în procesul de terapie.
Jurnalul "nu vorbește"
Foto: www.unsplash.com.
Care sunt profesioniștii unui jurnal personal
Analizați evenimentele. Adesea este dificil pentru noi să realizăm un lanț logic în capul meu pentru a înțelege de ce facem ceva greșit și cum să nu facem o greșeală în viitor. Când faceți înregistrări, devine mai ușor să urmăriți cronologia evenimentelor care vi se întâmplă.
Hârtie stochează totul. Una dintre proprietățile psihicului nostru este de a bloca un extra negativ și, prin urmare, este uitat mult. Cu toate acestea, există situații în care este necesar să se întoarcă la o situație neplăcută și să o lucrez cu un specialist, în acest caz este important să păstrați o memorie neplăcută dacă nu în memorie, apoi cel puțin pe paginile jurnalului. În plus, după ce transferați întregul negativ pe hârtie, problema nu va părea atât de groaznică.
Jurnalul "nu vorbește". Când împărtășim experiențe chiar și cu prietenii foarte apropiați, există probabilități pe care oamenii străini vor ști despre conversația dvs., care va fi o surpriză foarte neplăcută. În această situație, jurnalul va deveni excelent, deși cu hârtie, ascultător.
Care sunt Contra?
Curios nativ și prieteni. În ciuda faptului că înregistrările altor persoane citesc - un ton rău, să fie pregătiți că oamenii curioși nu știu, pot privi în jurnalul tău. În mod fiabil ascunde înregistrările sau cumpărați un notepad pe care îl puteți deschide numai pe dvs.
Perfecționismul vă poate împiedica. Oamenii anxioși pot începe să se confrunte cu chinuri fizice aproape dacă încep să se înșele despre designul sau conținutul jurnalului - "Trebuie să scriu despre asta?", Probabil, a fost necesar să o fac așa și nu cum sa întâmplat, "Nu-mi place designul." Dacă simțiți că jurnalul nu aduce relief, dar numai noi motive pentru emoție, este mai bine să abandonați această idee.
Jurnalul necesită timp. Pentru a păstra un jurnal, care nu numai că va aduce o investiție emoțională, dar și pentru a vă bucura de ochi, trebuie să evidențiezi câteva ore pe zi. Ești gata să-ți petreci timpul pe designul textului și gândurile tale? Dacă răspunsul dvs. este pozitiv, mai probabil să achiziționați un notebook destul de frumos!