Este dificil pentru tine să adormi noaptea, dar chiar dacă ai adormit, nu dormi suficient, pentru că orice rustle vă poate trezi? Amâna pastilele sedative și de dormit. Încercați să corectați situația într-un mod natural fără a recurge la ajutorul medicamentelor.
Frumusețea pastilelor de dormit în viteza lor, dar după ceva timp veți avea dependență și va trebui să măriți doza, care este plină de consecințele corpului. Să începem cu lucrurile evidente: nu neapărat cina strâns înainte de culcare. Puteți dura mai mult de patru ore înainte de somn. Trebuie să se înțeleagă că întregul corp nu poate funcționa pentru o alimentare completă, ci pentru a digera alimente, sunt necesare eforturi non-hurure. Când mâncați peste noapte, organele vin în modul de funcționare, adresându-se astfel corpul de somn și odihnă în general.
Nu este necesar să se trateze insomnia alcoolului, veți răni doar sistemul nervos. Efectul liniștitor al alcoolului va trece și vă treziți în mijlocul nopții. Cofeina, care este, de asemenea, conținut în ceai, nu este, de asemenea, recomandată să se utilizeze înainte de a vă culca. Acțiunea lui interesantă vă va transforma noaptea într-un coșmar.
Să vorbim despre produsele recomandate pentru îmbunătățirea calității somnului.
Trecerea pe tropul de război cu nonconima, acordați atenție produselor Carbohidrați ridicat . Sa demonstrat că celulele nervoase lucrează mai puțin activ atunci când o doză decentă de carbohidrați vin în organism. Luați rețeta, familiarizați din copilărie: lapte cald cu miere. Această băutură este mijlocul perfect pentru a reduce stresul la sfârșitul zilei.
Laptele reduc perfect stresul
Fotografie: pixabay.com/ru.
Introduceți produse la dieta dvs. Cu conținutul vitaminelor B3 și B6 . Aceste elemente sunt conținute în brânză și pâine. De asemenea, foarte util în lupta împotriva lui Besseni, legume, ficat și carne de vită au fost. Organismele necesare sunt nuci bogate în conținut de magneziu, precum și fructe uscate, lapte, banane, date - surse de aminoacizi, care sunt benefice pentru sistemul nervos.
Elementele au fost utile și în lupta pentru un vis sănătos.
Fotografie: pixabay.com.
Oamenii care suferă de insomnie, este necesar să se facă o dietă din produse care vizează normalizarea somnului de noapte. Veți dormi mai bine dacă adăugați la meniu: Miere, cireș, lapte și alimente lapte fermentat, fulgi de ovăz, pește cu conținut scăzut de grăsimi.
Cu toate acestea, nu pentru toți carbohidrați va deveni o soluție optimă - unele sunt slab absorbite. Astfel de oameni sunt preferați să aleagă produse de proteine ridicate - pentru cină cea mai potrivită opțiune. Același ouă de migdale și fierbere înainte de a merge la culcare va deveni o soluție excelentă. Astfel de fructe precum bananele sunt afectate pozitiv de relaxarea musculară. Vă aducem atenția la o rețetă bazată pe banane: Se toarnă un pahar de lapte în blender și adăugați o banană zdrobită. Cocktailul proteic va fi un mare ajutor în lupta împotriva patului spart.
Utilizați mai des Kashi
Fotografie: pixabay.com.
Vă recomandăm să încercați ca terapie și suc de cireșe, care va oferi organismului cu melatonină. Și în nici un caz nu folosesc zahăr peste noapte în cantități mari. Înlocuiți-l pe fructe proaspete sau uscate.