Te-ai gândit la de ce unii oameni iau în considerare liniuțele de soarta, pe care totul le-a dat cu ușurință, alții se numesc perdanți care nu strălucesc nimic bun în viață? Ei se critică, trăind un sentiment că nedemn de cele mai bune, pentru că unii "nu este așa": stupid, urât, neorganizat, necunoscut ... Această listă poate fi continuată, dar, de fapt, nu există un astfel de set de calități care ar crea un Persoană nereușită, toată afacerea în gândire.
Într-un grad sau altul, frica de lucruri noi, incertitudinea în forțele lor au experimentat fiecare dintre noi, chiar și oamenii care par a fi întruparea succesului. Este in regula. Și dacă nu sunteți în stare să vă apărați opinia, să vă întoarceți la neprietenos, să preiați proiectul visului sau să spuneți despre sentimentele dvs. Obiectul simpatiei este un motiv pentru a revizui atitudinea față de viață. Se pare că, pentru a deveni încrezători de către o persoană, nu este deloc necesar să se schimbe locul de reședință, pentru a obține moștenire o cantitate imensă de bani, se căsătorește cu succes sau crește pieptul. Tot ce aveți nevoie este să vă schimbați opinia despre dvs.
Amintiți-vă de filmul "Frumusețea întregului cap" cu Amy Shumer în rolul principal? Heroina a obținut carieră și succes personal, crezând că a devenit magic o frumusețe uimitoare. Și a început să se comporte în consecință. Și, deși înconjurarea încă văzu în fața lor, ea nu le-a putut încărca cu încrederea. De-a lungul timpului, au început să-l perceapă exact așa cum sa poziționat. Și pentru eroină, Amy la sfârșitul filmului a devenit o revelație că, de fapt, a ajuns la dorit fără o transformare externă magică, senzație de a fi atractivă și strălucitoare.
Încrederea în sine nu depinde de calitățile dvs., ci din modul în care evaluați-le
Foto: Unsplash.com.
Noi înșine creăm un cadru. De ce am hotărât vreodată acea stupidă, urâtă, Bertallanny și nu pot dansa niciodată? Unde cresc rădăcinile noastre nesiguranțe? Psihologii susțin că toate problemele provin din copilărie. Dacă părinții au spus adesea că Masha vecină face ceva mai bun și au fost la vârsta ta și au studiat pe primele cinci ani, iar Jocurile Olimpice au câștigat și au mers la dansuri și au fost angajați în înot ", se vor ridica în mod inevitabil complexele . Copilul va simți că el este în ceva mai rău decât alții, și se teme de a face ceva, trăind frica de eșec.
Încă visez la un vis de coșmar pe care îl predau examenul de educație fizică. În școală, vestea că alergăm trei kilometri astăzi, mi-au provocat o stare de panică. Am inventat tot felul de scuze, pentru a nu merge la lecție, pentru că eram sigur: Crucea nu mă duc. Ce a fost gresit? De ce am rămas și am mers cu o distanță la jumătatea ei - nu pot să înțeleg. La urma urmei, a fost un copil normal, sănătos. Nu-mi amintesc când sa întâmplat primul eșec și am început să mă consider o fată de invaliditate, dar am fost foarte mult privit la el. De asemenea, Fizruk a turnat uleiul în foc, trăgând constant peste slăbiciunea și stângace. Dar în clasa a unsprezecea, întrebarea sa ridicat cu o margine: M-am dus la medalia de aur și doar cultura fizică blestemată ma scos jos. Apoi sa dovedit că problema nu merita oul de broderie. Prietenul meu și cu mine am început să alerg dimineața. Deja o lună mai târziu, am zburat acești trei kilometri ca o pasăre. Frica, întruchiparea cărora era Fizruk cu un cronometru, nu ma împins. Îmi amintesc fața lui uimitoare, când a pictat, dar fericit am venit la finisaj. În acel moment, când vă depășiți, complexele dvs. par să deschidă o anumită supapă și sunteți copleșită de energia bucuriei. "Eu pot!" La institut, am participat deja la concursuri, apărând onoarea universității natale, iar apoi sportul a fost întotdeauna prezent în viața mea.
Bruce Almighty
Inadtergent În ei înșiși, oamenii sunt, de obicei, puternic mai slăbiți la eșecurile lor și nu observă realizările. Și se pare că totul nu este atât de rău. Pentru a ajuta, ar trebui să începeți să vă scrieți gândurile. Crezi că prost, dar cum poți ști asta? Poate că a fost spus de Marya Ivanovna într-o lecție de matematică? Dar nu toți să fie sofya kovalevski, foarte probabil că mintea ta se manifestă în altceva și argumente că ești de fapt inteligent mult mai mult? Ce fapte din viața ta pot confirma acest lucru? Este util să luați o bucată de hârtie și să o împărțiți în trei părți, într-o singură coloană scrie calitățile sale pozitive pe care le puteți fi mândru, în cealaltă - succesul și realizările dvs. și în a treia - acele zone în care ați putea să vă arătați aptitudini.
De multe ori ne limităm, nici măcar să decidem să începem un nou caz, proiectul este îngrijorat de faptul că nu este competent. Dar când faimosul antrenor american din sfera de auto-dezvoltare, Anthony Robbins, a întrebat ce secret al succesului său, el a spus că orice afacere întotdeauna începe cu o sută la sută încredere că va realiza rezultate datorate. Și numai apoi stăpânește abilitățile și competențele necesare pentru realizarea concepției concepute. Cei mai mulți dintre noi sosesc exact dimpotrivă și, uneori, vizitează în mod regulat diverse cursuri avansate de formare, încă nu decidem să cerem șefii despre transferul la o muncă mai responsabilă și mai plăcută.
Util pentru a vă controla "dialogul intern", urmărirea gândurilor negative
Foto: Unsplash.com.
Unde să câștigi încredere? Există mai multe exerciții care vor ajuta la simțirea acestui sentiment magic. Amintiți-vă momentul celui mai înalt triumf, amânați mental în ea, simțiți condiția de mândrie, euforie, delicioasă, care a experimentat apoi, "înmuiați" ei. Ai ajuns atunci, se pare că acum! Puteți practica meditația. Există mai multe moduri. Stați în turcă, relaxați-vă, îndreptați-vă spatele. Imaginați-vă că pătrundeți fasciculul de încredere, acesta umple fiecare cușcă a corpului dvs. cu puterea și energia necesară pentru a efectua concepția concepută. Unele terapie de artă practicată - Imaginați-vă cum ar putea fi încrederea voastră. Acest lucru poate fi orice: un obiect abstract, plante, fiară, creatură magică, super-erou. Principalul lucru este că, privindu-l, ați simțit că temerile și îndoielile se retrag departe. Este util să vă controlați "dialogul intern", urmărirea gândurilor negative. Întrebați-mi o întrebare: Ce dovezi pot aduce în favoarea acestei aprobări? Și eu asigur: Amintiți-vă o experiență negativă, veți găsi imediat ambele contraproviziuni, veți înțelege că nu există niciun motiv pentru alarmă o mulțime de motive. Principalul lucru este să vă perfecționați atenția. Persoanele cu încredere în sine nu se concentrează pe propriile lor rate și eșecuri. Nu este greșit cel care nu face nimic. O experiență negativă poate deveni un punct de plecare pentru ajustarea modelului de comportament, schimbarea motivației. În general, în orice situație dificilă, puneți-vă întrebarea: "Ce aș face încrezător în locul meu?"
Luați o pate de la rafturi!
Citim pe nesigur în ea însăși: un discurs dur înjunghiat, un aspect de alergare, umeri tăiați, ca și cum ar fi sub severitatea adversității și necazurilor de zi cu zi. Încercați să stăpâniți limba corpului: îndreptați-vă spatele, îndreptați-vă umerii, mergeți dincolo de un pas, ridicați capul de la sol. Faceți cunoștință cu oamenii un zâmbet prietenos și o strângere de mână puternică - veți simți cum se va schimba atitudinea față de tine. Și apoi conștiința este ajustată pentru o nouă imagine.
Oamenii cu stima de sine scăzută, de regulă, pe plan intern nu le place și nu se respectă. "Voi face", "Și așa iese," "Nu-mi pot permite," Da, cine nici măcar nu trebuie să vă ridic în capul tău. Și dacă au venit, i-ai urmărit. Ești o persoană, unic creând natura și demn de cele mai bune. Să nu vă dobândiți încă un iaht, o aeronavă personală sau să petreceți weekend-ul în cel mai luxos hotel din Paris, să vă concentrați asupra a ceea ce vă puteți permite: Vedeți filmul dvs. preferat, mergeți în jurul orașului, mâncați înghețată, cumpărați ceva mic, Dar plăcut - te rog în fiecare zi.
Cum funcționează formatorii? Pentru echipa executată, ei acordă fiarei printr-o bucată de zahăr. În fiecare zi facem ceva și atingem rezultatul. Apartament eliminat? A făcut un raport? Semnat în sala de gimnastică și a mers acolo? Lăudați-vă pentru asta și recompensă și imediat! Creierul nostru este aranjat atât de cireș încât, dacă recompensa nu vine imediat, el nu o asociază cu un rezultat reușit. Adică, puteți înțelege mintea că achiziționarea unei îmbrăcăminte frumoasă scumpă și o excursie la restul graniței sa produs pentru că ați muncit din greu și greu, dar nu există întăriri la nivelul sentimentelor și emoțiilor. Deci nu există nici un sentiment de victorie și nu crește cu încrederea noastră. Chiar dacă a trecut o oră, există deja un decalaj între realizarea rezultatului și recompensa primită. Deci, este mai bine să determinați în prealabil ceea ce "pupbry" vă veți răsplăti. Poate că va fi un apel la persoana iubită, o oră de timp dedicată pentru mine, cafea cu ciocolată - chiar laudă la adresa pentru tine.
Lăudați-vă pentru oricine, chiar și cele mai mici, realizări și recompense și imediat!
Foto: Unsplash.com.
Camere mici
Unul dintre prietenul meu a fost frică de panic pentru a întâlni o fată. Mai mult decât atât, este cu ușurință și cu ușurință flirtează în rețelele sociale, dar de îndată ce a ajuns la întâlnirile din viața reală, doar darul de vorbire pierde. De câteva ori tipul pur și simplu a fugit la datele desemnate. Acum, în epoca gadget-urilor Zasille, nu este ușor să ne deschidem la o persoană nefamiliară, dar nu veți construi o viață personală în telefon. Începe treptat practicând alții. Zâmbiți la casier în supermarket, schimbați o pereche de fraze cu un chelner într-o cafenea, discutați despre ceva cu un vecin de pe site. Puteți să vă simțiți mai întâi un disconfort, dar cu atât mai multă practică, cu atât va fi mai ușor.
În general, nimic nu ne întărește încrederea în sine, ca o cale de ieșire din zona de confort. De exemplu, pânăptă, până acum nu știam cum să skate. Au fost câteva experimente în copilărie, dar de atunci au trecut atât de mulți ani ... Mi-am invidiat prietenii care au pus pe paginile lor fotografii și video pe patinoar. Dar el însuși el însuși - mi-a fost frică că aș arăta ciudat și ridicol. Și acum, iarna trecută, luând copilul mai tânăr al soțului meu, am mers acolo împreună. Sa dovedit că eram complet în zadar, mi-am privit o asemenea plăcere - să glisim pe gheață. Corpul un mod incomprehensibil amintește de abilitățile primite și m-am rostogolit destul de bine, nici măcar nu căzut. Cred că, dacă încă am sărit cu un parașut, nu voi sperie nimic în această viață.
Încercați noul și extindeți gama propriilor dvs. capabilități. Un hobby interesant, din care beneficiați de plăcere și bucurie va adăuga și este încrezător în tine și va ajuta la comutator. Este util la început să păstrați un jurnal, fixându-vă victoriile și realizările mici. Și apoi nu va fi superfluă. Fiecare zi nouă începe cu afirmația dorită, permițându-vă să vă atingeți în mod pozitiv. Decideți problemele în timp ce sosesc și nu încearcă să prezică viitorul (în special în culori închise).
Credeți că totul este mai ușor, amintiți-vă că nimeni nu este perfect, iar o persoană de succes într-un singur lucru poate fi un bargan într-un alt domeniu. Nu este nimic teribil în acest lucru - nu știu ceva și nu pot. În copilărie, nu știm cum să mergem și să vorbim - am învățat la fel! Este destul de natural să facem greșeli - când o recunoaștem, ne relaxăm, devenim mai toleranți față de noi înșine și alții și, ca rezultat, avem mult mai multă energie. Nu stați pe experiența negativă din trecut. Eroare - doar o modalitate de a arăta cum să faceți bine!
Instrucțiuni pas cu pas:
Prima săptămână. Foarte util pentru a păstra un jurnal. În fiecare zi, scrieți cel puțin trei lucruri pentru care sunteți recunoscători. Poate fi câteva evenimente mici ale zilei. Treptat, veți vedea că, de fapt, aveți multe motive pentru bucurie. Chiar înainte, din anumite motive, nu le-ați observat.
A doua saptamana. Înregistrați situațiile în care ați simțit incertitudinea în abilitățile dvs. și îndoiați. Ce credeți că, care sunt motivele pentru o astfel de incertitudine? Până la sfârșitul săptămânii veți înțelege care sunt principalele tale temeri. Gândiți-vă cum puteți face față cu ei, care se schimbă.
Săptămâna treia. Scrieți ce ați făcut pentru a vă depăși alarmele și temerile. Cum te simti? Indiferent cât de mici ar fi pașii tăi, este încă o victorie. Vă apropiem treptat obiectivul. Și nu vă fie frică să faceți o greșeală.