Pre-vacanță agitația nu este în zadar numită "febră". De la cumpărăturile de cadouri nesfârșite, făcând un meniu, finalizarea "sterilului" pe muncă și petreceri corporative, puteți, la un moment dat, pentru a vă detecta ușor subțierea și chiar arătată. Ca după spital. Un astfel de program de frumusețe non-standard poate fi suficient pentru cei care preferă stilul "eroinei Chic" și Fanats de la Kate Moss. Dacă în Anul Nou vreau să intru nu numai cu o talie subțire, dar și cu o stare de echilibru naturală și veselă, ultima săptămână a anului de ieșire are sens să-și amintească stilul de viață sănătos. Și să respecte câteva reguli simple pe care programul "minunat de transfigurare" nu va părea o muncă grea pe punctul de a fi auto-tractului.
Să notăm imediat: diete dure în zilele de Anul Nou - Lucrul este destul de insidios. Pentru că la masa festivă, în cele din urmă, va trebui să mănânce. Și cei care cu toată săptămâna înainte de petrecere sunt înfometați (nu luăm în considerare un Kefir și de salată fără pește pentru mâncare?) Risc pentru a arunca pe "Hering sub haina de blană" și "Olivier" cu entuziasm indecent. Rezultatul este într-o clipă kilogramele și problemele suplimentare cu stomacul s-au întors în locul lor de drept: după o săptămână de tortură, nu va rezista testului prin maioneză și șampanie în cantități mari. Prin urmare, să piardă în greutate înainte ca Anul Nou să fie cu atenție. Fără fanatism. De exemplu, deci:
— declară legea uscată. Aproape toate băuturile alcoolice (chiar vodcă) conțin o cantitate decentă de calorii, iar în acesta din urmă, după cum știți, există o proprietate neplăcută - este dureros de repede, se transformă în kilograme suplimentare și se așează "pe talie și pe șolduri. Prin urmare, pentru a nu obține o greutate excesivă lui Praznik, cu alcool merită să fie atent. Și dacă nu se bucură de firele anului vechi și ale partidului corporativ, alegeți mai puțin alcool caloric. De exemplu, vinul roșu uscat.
— Lăsați apă potabilă pură. Mai mult decât atât, dacă este o apă minerală din sticle, trebuie neapărat să fie neparbonată în mod necesar neparbonată (gazul care este adăugat la apă pentru a-și îmbunătăți gustul, poate contribui la formarea celulitei). Înlocuirea sucurilor și băuturilor dulci tradiționale în timpul zilei, vă reduceți imperceptibil conținutul de calorii al dietei (în sucurile conservate, de regulă, conține o cantitate mare de zahăr) și servi un serviciu bun pentru corpul tău: apa curată va ajuta Aduceți zgomotele, accelerează metabolismul și previne umflarea.
— Există adesea, dar nu vă grăbiți. Nutriționiștii s-au dovedit: Cu cât este mai lentă persoana, cu atât este mai rapid sentimentul de saturație. Astfel, cina sau carne de luat masa, vei folosi atât de multă mâncare cum ai nevoie. Nu se mișcă. Și aporturile frecvente de alimente vor permite dimensiunea porțiunilor la minimum: va beneficia de stomac (nu va fi supraîncărcat) și va accelera procesul de digestie. Astfel, caloriile derivate din alimente vor fi absorbite de organism, mai degrabă decât acumularea în zone problematice.
— Nu mergeți noaptea. Ultima masă trebuie să aibă cel puțin 2 ore înainte de somn. În caz contrar, regimul de putere și corpul "se ridică" pot fi deranjați. Judecăți pentru tine: cina mâncată înainte de culcare, Julkk-ul nostru trebuie să digeră. Aceasta (în loc de odihnă legitimă) va trebui să facă toată noaptea. Dimineața, astfel, nu veți mic dejun 100%, deoarece sistemul digestiv își va termina munca și va odihni în siguranță. Persoana care nu a avut micul dejun nu a avut micul dejun, nivelul de zahăr din sânge poate crește în timpul zilei. Și aceasta înseamnă atacuri de foame și dorința disperată de a face față lor. Merită să spuneți că în prăbușirea armelor împotriva foametei, de regulă, efectuează un lucru dăunător pentru figurile fast-food: bare de ciocolată, chipsuri, bufeturi de brânză și alte coduri îndoielnice de calorii? Rezultatul - nu este clar de unde pliurile de pe talie, deteriorarea stării pielii și umflarea. Și trebuie doar să nu meargă înainte de culcare.
— Spuneți grăsime, prăjit și făină. Dar produse fermentate fermentate sub orice formă, terci, pește, fructe de mare pe un cuplu și o notă de a spune încrezători "da". Nu este necesar să explicați nimic aici. Nutriția corectă va beneficia și organismul în general și în special.
Când vizionați 12 bateți
Deci, rochia de vis stă pe tine ca fiind luminat și talie Lyudmila Gurchenko în "noaptea de carnaval" nu mai provoacă atacurile de invidie. Rămâne pentru mic: pentru a păstra rezultatul și pentru a nu da ispitele gastronomice, care sunt sateliți neschimbați ai sărbătorilor de Anul Nou. Acest lucru nu este neapărat trist pentru a ridica o salată de morcov cu stafide și ignorați toate bunătățile, pregătite cu iubire pentru vacanța principală a anului. Trebuie doar să armăm informațiile și să cunoaștem inamicul în față. Deci, vom merge de-a lungul meniului de Anul Nou și vom găsi abordarea corectă a mâncărurilor tradiționale de ambalare:
Salate. În contextul mesei festive, nu este frunzele de verdeață, stropite modest cu ulei de măsline, dar, dimpotrivă, o cantitate mare de ingrediente, cu generozitate arcuită de maioneză. Și ultimul, apropo, este inamicul unei figuri subțiri numărul unu. Pentru a reduce răul "Mimosei" tradiționale "," straturile de blană "și alte feluri de mâncare ale mamei și mătușilor noastre, trebuie să contabilizați pregătirea capodoperelor. Și anume:
- Înlocuiți mai bine maioneza de maioneză (va reduce imediat mâncărurile grase cu mai mult de 50%) sau dacă ingredientele de salată le permit să folosească brânză de cabană granulară de casă cu sare și verdeață ca un realimentare.
- cârnați în "Olivier", înlocuiți carnea slabă sau puiul fiert, iar în loc de pește conservat pentru "Mimosa" pentru a folosi pește în sucul său propriu
Felii și gustări. Felia inofensivă de șuncă, o pereche de felii de brânză și un sandwich cu sprate - poate fi corectată de la asta? Se pare că poți. Pentru că interceptarea pe o bucată aici și acolo nu observăm cum suntem găsiți în esență cu calorii goale. Dar există modalități de a transforma tăieturile obișnuite de la delicioase, calorii și "goale", delicioase, dietetice și utile
- În loc să cumpărați cârnați de cherase sau afumați cu grăsime, îndrăznesc sau coaceți o carne de vită sau o limbă slabă cu mirodenii și, pre-tăiate și decorați verdele, serviți-le pe masă.
- În departamentul de bacanie al supermarketului, aruncați o privire la pui afumat sau Turcia. În funcție de gust, ele nu sunt inferioare aceluiași carbonat sau slănină, și în grasime și caloriene, dimpotrivă, pierzându-le cu succes.
- Reducerile de pește nu sunt doar mai utile, dar adesea și delicioase din carne. Chiar dacă peștele vă pare grăsime, nu merită îngrijorat: dimpotrivă, va beneficia doar de nebunie. În peștele gras în cantități mari, acizii omega-3 sunt conținuți, care accelerează metabolismul și au un efect pozitiv asupra activității sistemului imunitar.
Alcool. Contrar concepțiilor greșite tradiționale, kilograme suplimentare (sau grame, totul depinde de potențialul băuturii) pot părea nu numai de la bere și lichioruri dulci, ci și de băuturi puternice. În 100 de grame de vodcă, de exemplu, același calorii, cât de mult în pâinea ¼ de pâine neagră. Și dacă nu sunteți vodcă curată, dar unele tinctură, merită adăugată la această cantitate de calorii și valoarea energetică a zahărului. Acesta este primul.
Al doilea este alcoolul în sine - un puternic agent cauzator al apetitului. Și după un pahar, noi, de regulă, sunt neobservate pentru că ei înșiși mănâncă mai mult decât de obicei. Cu toate acestea, toate acestea nu înseamnă că noul an trebuie să se întâlnească cu un pahar de șampanie a copiilor. Principalul lucru este de a învăța să luați pieptul sub legile nutriției sănătoase (da, acest lucru este posibil și!).
"Alcoolul mai rapid este absorbit în sânge, cu atât mai mult doriți să mâncați". Prin urmare, este necesar să alegeți băuturi, în compoziția pisicilor mai mult decât așa-numitele substanțe de dublare (încetinesc absorbția alcoolului). De exemplu, vin roșu (împotriva albă) și brandy sau whisky (împotriva vodcă și gin).
- Cu cât beți mai lent, cu atât este mai lent corpul absoarbe (și are timp de reciclare) alcool. A reușit să întindă un pahar de vin sau cocktail pentru o oră? Minunat. Consecințele negative în acest caz sunt excluse.
- Snack-ul joacă, de asemenea, un rol important: fructele și sifonul contribuie doar la absorbția alcoolului, dar produsele din carne și pâinea, dimpotrivă, ei frecau aceste procese insidioase.