Pregătirea activă pentru vară implică o povară sporită a corpului, care adesea implică leziuni neplăcute. Vă vom spune cum să minimalizați riscul de deteriorare a traseelor sau mai grave.
Vizitați medicul înainte de a cumpăra un abonament la sala de gimnastică
Dacă sunteți foarte nou în sport și nu vă iubiți sondaje regulate de la specialiști, vă sfătuim să vizitați cel puțin terapeutul care vă va cere starea dvs. și, dacă este necesar, va trimite unui specialist cu profil îngust. Poate că nici măcar nu știți despre problemele din organism, este mai bine să învățați despre acest lucru cu privire la examen decât în spital unde puteți obține după organismul nepregătit.
Profitați de antrenorul personal
Este destul de dificil să se calculeze în mod independent sarcina pe fiecare grup de mușchi, clienții centrelor de fitness sunt capabile de acest lucru, care nu sunt active în sport activ și să înțeleagă ce încărcătură pe ceea ce primesc simulatorul. Nu riscați, nu ezitați să aplicați pentru ajutor, deoarece este întotdeauna mai bine să fiți restrâns.
Nu urmăriți după rezultatul rapid
Foto: www.unsplash.com.
Nu reporniți
Majoritatea începătorilor sunt încrezători că sarcina de impact va aduce un rezultat uimitor în prima zi. Cu această abordare, în cel mai bun caz, veți obține o ușoară întindere. Începeți cu un set ușor de exerciții și mergeți treptat la mai complex. Este important ca antrenorul să reglementeze sarcina și, dacă este necesar, la redus sau o creștere.
Alegeți hainele potrivite pentru clase
Jeans sau bluză - cea mai nereușită opțiune, chiar dacă decideți să mergeți la hol după muncă, dar ați uitat formularul. Hainele nu ar trebui să vă tinie mișcările și în nici un caz freca. Nu este necesar să dobândiți cel mai tare set de haine din departamentul sportiv, subiectul, sutienul sportiv și legile cu adidași vor fi destul de suficient, deoarece principalul lucru este confortul și siguranța.