"N-am simțit niciodată un frumos în viața mea - chiar și acum, când sunt în greutatea mea optimă, 82 de kilograme. Deși au existat astfel de momente când greutatea mea a ajuns la 96 de kilograme. Povestea mea de pierdere a vieții a început cu faptul că anul trecut am decis să încep să mănânc conștient: reduceți cantitatea de dulciuri dulci și bomboane.
În corpul complet, am fost într-adevăr incomod. Nu am putut, în mod normal, fără scurtarea și înroșirea feței, chiar legați șilicările. Mergând la o sută de pași - și deja obosită. Și acum mă duc în mod conștient prin scări, escalatorul din metrou este pe jos - atât în jos, cât și în sus este viața mea personală de viață pentru pierderea în greutate, excelent cardidage. Acum, când am abandonat o greutate suplimentară, am avut o dorință de a vă mișca constant, deși nu m-am gândit niciodată niciodată, nici măcar nu m-am gândit la asta.
Mi se pare că am fost pur psihologic gata pentru restricții în nutriție și un stil de viață sănătos. Dar, încercând o dată, m-am întors, mi-a plăcut. Mi-a plăcut mâncarea fără sare și zahăr, am început mai strălucitor să simt gusturile, îmi place să înlocuiesc zahărul pe miere.
Totul a început în acel moment când pentru noi la "x-factor" leton, unde particip la juriu, un prieten a venit sub numele de "Baritoni". Am sugerat să încep în greutate să piardă în greutate "în litigiu". Apoi am încheiat chiar un contract cu un restaurant al nutriției corecte și a sala de gimnastică. Timp de trei luni, totul a mers minunat! M-am implicat și am continuat să conduc un stil de viață sănătos - pe care îl fac în această zi. În ceea ce privește acei tipi din grup - ei, de îndată ce proiectul sa încheiat, a mers la turneu în țară și a lăsat pariul nostru.
"Am sugerat un Boyz-Bandu" Baritoni "împreună pentru a începe pierderea în greutate" în litigiu "
Apoi am început să renunț foarte repede - primele 4 kilograme au fost instantaneu, excesul de apă fuzionată. Mi-a devenit mai ușor să mă trezesc și să adorm!
Acum am târât în această afacere deja și soția mea. Mâncați alimente sănătoase, care este pregătită pentru noi în același restaurant, cu care un contract a fost încheiat cu un an în urmă, o considerație a alcoolului a fost mult mai rar pentru a se lăsa, deși am obișnuit să beau de 300 de grame de brandy după discursul meu. Acum voi fi preferat să mă culc după concert, câștiga forță.
Principalul rol în procesul de pierdere a greutății este în continuare sport. Puterea este de numai 30-35% din succes, deci este necesar să se introducă activități în curs de desfășurare. Am de la sarcini fizice, în primul rând, scena, iar în sezonul cald am adăugat și jogging. Îmi place să alerg în aerul proaspăt - și util și este interesant să vedem lumea din întreaga lume, pe oameni, în natură, pentru tot ce va cădea pe drum. Și în general, întotdeauna încerc să mă mișc cât mai mult posibil - de exemplu, adesea aleg metroul în loc de un taxi.
Nu vă refuzați complet produsele. Dacă vrei cu adevărat ceva, atunci mănânci-o. Dar, cel mai important, controlați cantitatea. Nimeni nu poate interzice acest lucru - nici antrenor sau nutriționist. Restricțiile dure vor duce întotdeauna în mod inevitabil la defecțiuni.
Un alt secret al scăderii corecte este de a bea suficientă apă. Este apă! Nu ceai, nu suc, nu Morse. Băutura cu apă restabilește echilibrul apei în organism, care accelerează metabolismul. Și adesea ne confundăm setea cu foamea. Uneori este suficient doar să beți un pahar de apă - și acest sentiment dispare.
M-am oprit acolo pentru noapte - și am observat un rezultat colosal! În primul rând, aceasta afectează cu adevărat vocea. Dacă cântați înainte de culcare și mergeți la culcare într-o poziție orizontală, sucul gastric, aparent, intră în esofag, care afectează foarte negativ pachetele, vocea nu sună complet.
"Acum sunt în greutatea mea optimă - 82 de kilograme. Deși erau astfel de momente când greutatea mea a ajuns la 96 de kilograme"
Am venit aici la ce concluzie: Cu cât vă mișcați mai mult, cu cât aveți mai multă muncă (în cazul meu este o scenă, un cost foarte bun de activitate), cu atât mai puțin aveți ocazia să vă gândiți chiar la alimente - respectiv, greutate. Dar în timpul sărbătorilor, câștig câteva kilograme și este absolut normal. În sărbătorile de Crăciun, de exemplu, vă puteți relaxa și bucurați-vă pe deplin de distracție.
Și este încă foarte important să dormi suficient pentru corpul tău. Ajută la recuperarea corectă dacă efectuați antrenamente și, de asemenea, accelerează semnificativ metabolismul.
Summing, principalele reguli ale pierderii mele de greutate - nu pe timp de noapte, a lua destul somn - somn, cel puțin șapte, - beți multă apă și cu moderatie există grăsimi, dulci și făină.
Îi recomand pe toți cei care au o greutate excesivă, să găsească o motivație pentru ao reseta - aceasta este cea mai bună investiție în viitorul tău, în bătrânețea ta. Și pentru a găsi această motivație, trebuie să înțelegeți exact ce vreți să pierdeți în greutate: pentru dvs., pentru sănătatea mea, pentru estetica corpului vostru? Înțelegeți ce este tot și ceea ce sunteți dispus să o strângeți. Este probabil ca să nu fie necesar pentru dvs. Dar dacă simțiți încă nevoia de a vă aduce corpul în formă, începeți să o faceți acum! "
Ați fost capabili să vă depășiți, să vă schimbați starea exterioară sau interioară? Spune-i despre asta! Trimiteți istoricul de transformare prin poștă: [email protected].