Încărcarea devine
O explicație științifică exactă pentru motivul de efort moderat, dar periodic crește imunitatea și a redus extrema, medicii încă nu au fost găsiți. Primul studiu la scară largă a relației dintre formare și imunitate a fost deținut de oamenii de știință de la Universitatea din Illinois. Acestea au experimentat pe șoareci, care în condiții de laborator au fost infectate cu virusul gripal. Rozătoarele, conducând un stil de viață sedentar, au murit în slava științei, șoarecii, care erau prea mobili, au fost, de asemenea, în grabă să se recupereze, dar cei care s-au mutat în mod regulat, dar moderat, recuperați rapid. Pe baza studiului, oamenii de știință au presupus că activitatea fizică a gradelor variate afectează echilibrul dintre cele două tipuri de celule imune, fie suprimă sau activează procesele inflamatorii. Aceasta este, dacă în mod regulat, dar fără fanatismul inutil, ei sunt angajați în sport sau la fel ca mersul pe jos, atunci celulele imune ale două specii sunt în bilanț și aveți mai puține șanse să ridicați o răceală sezonieră.
Moderată, dar exercițiul fizic regulat crește imunitatea
Fotografie: pixabay.com/ru.
Cina este servită!
"Primăvara a venit - vom lăsa vitamine", oamenii care cumpără complexe de vitamine în farmacii argumentează. Între timp, oamenii de știință au ajuns la concluzia că vitaminele obținute din masă sunt absorbite mai bine decât sintetice. Caz în structura lor chimică. De exemplu, vitamina C conținută în fructe citrice constă din șapte izomeri ai acidului ascorbic, iar în analogul său sintetic este doar un izomer. Același lucru este valabil și pentru vitamina E, care posedă și proprietăți antioxidante. Cu toate acestea, ipochedricile ar trebui să se calmeze: vitaminoza în Rusia modernă nu se găsește practic în clasică. Cel mai adesea suferim de hipovitaminoză - o scădere sezonieră a securității vitaminei și majoritatea dintre noi în primăvară există o lipsă de vitamina C, precum și acid folic și carotoizi. Pentru a compensa dezavantajul lor, porniți citrice, frunze de salată, lemne, ciuperci, varză, legume și fructe de flori roșii și galbene. De asemenea, produsele principale de ridicare a medicii de imunitate se numesc castraveți sărate, varză de varză și alte legume fermentate. Acestea conțin prebiotice, care afectează pozitiv activitatea intestinului și deja el, la rândul său, crește imunitatea.
Vitaminele derivate din alimente sunt absorbite mai bine sintetice
Fotografie: pixabay.com/ru.
Tristețea mea să mă mănânc
Apropo, faptul că oamenii care nu acceptă adversitatea vieții față de inimă au o imunitate mai puternică, observate în secolul al XIV-lea, membrii Frăției Florentine Misericordia. Obligațiile lor au inclus statisticile supraviețuitorilor și au murit oamenii în timpul epidemiilor. Sa dovedit că locuitorii din Florența, care nu au pierdut atitudinea pozitivă, au fost recuperați uneori mai buni decât vecinii lor, o panică. Medicina modernă a găsit o explicație științifică. Motivul din cortizolul hormonal, pe care corpul nostru o produce în timpul stresului. Pe de o parte, accelerează bătăile inimii, crește presiunea, activează activitatea mușchilor, reducând consumul de glucoză și, prin urmare, ajută organismul nostru să mobilizeze rapid resursele într-o situație periculoasă. Cu toate acestea, cortizolul suprimă răspunsurile imune ale organismului, motiv pentru care oamenii nervoși în mod regulat sunt mult mai probabil să fie relaxați.
Oamenii care nu acceptă adversitate vitală la inimă au o imunitate mai puternică
Foto: Julia Malkov
Trei modalități neașteptate de a crește imunitatea
Bea murături. O băutură asociată cu majoritatea rușilor cu o mahmuberă este de fapt bogată în prebiotică care îmbunătățesc activitatea intestinului, creșterea imunității și complexul organismului cuprinzător.
Mestecați o gumă de mestecat. În mod surprinzător, oamenii de știință au aflat că obiceiul de a mesteca mestecarea celulelor TH17 este stimulată, ceea ce se poate numi salubritate a sistemului imunitar: detectează agenții patogeni și activează producția de limfocite.
Nu uitați de Kefir. Faptul că Kefir ajută la stabilirea activității intestinului și reduce greutatea suplimentară, toată lumea știe, dar proprietățile sale imunoregulative ale medicilor au descoperit recent. Studii ale spitalului ankar confirmat: Utilizarea regulată a Kefir timp de două săptămâni activează leucocite mari (macrofages), ceea ce crește imunitatea.