Smoothie este o băutură groasă din fructe, fructe de padure sau legume. Moda pentru un smootie a apărut de la începutul anilor '70 din secolul trecut, când prima cafenea a fost deschisă în SUA, în care fructele și legumele zdrobite într-un blender au început să vândă. Acum, această băutură este asociată cu alimente sănătoase și foarte populare printre stele. Retete înregistrate de un Smoothie din Evelina Bledans.
Evelina Bledans - un cunoscător mare de nutriție sănătoasă. Recent, actrița a fost un curs de detoxifiere, componenta principală a fost Smoothia. "Prietena mea era în Phuket și a venit cu un program de curățare. Și am decis să încerc, am mers în Thailanda. Mi-a plăcut cu adevărat rezultatul. Primele trei zile am stat exclusiv pe sucurile verzi care au băut în fiecare oră. Apoi - două zile sucuri de fructe, după din nou sucuri verzi, legume etc. Am crezut că nu aș dura ziua! La început, capul meu era bolnav de foame, dar apoi m-am obișnuit. Este important să vă luați în perioada programului de curățare. Am avut o mulțime de mișcări, plimbări, comunicând cu copilul tău preferat și dorința de a se dovedi că pot. Ca rezultat, pulsul și presiunea au fost ca un cosmonaut, culoarea feței sa îmbunătățit, pielea strălucea și, cel mai important, a fost lumină și curată în cap ", a spus actrița.
Rețete de la Evelina Bledans
Smoothie de legume cu adăugarea de pepene verde
Produse: mai multe ramuri de mărar, varză de foi - 100 de grame, un castravete mici, o bucată de pepene verde - 100 de grame.
Cum sa faci: CUSTOMER Curățați din coajă și tăiați fin, verdele sunt tocați fin, tăiați varza și pepene verde în bucăți mici. Toate ingredientele trimit la Blender. Amesteca. Decorează mărarul cu o ramură. Smoothia este proiectată pentru două porții.
Baledans Rețete partajate Smoothies
Fotografie: pixabay.com/ru.
Smoothie pe nucă de cocos
Produse: 100 grame de catais de varza, 100 grame de spanac sau țelină, apă de nucă de cocos - 100 de grame. Porțiunile ar trebui, de asemenea, să fie suficiente pentru două.
Cum se face: numită varză numită fin, spanac sau telina spălare, limpede, tăiate în cuburi. Toate acestea sunt adăugate la blender împreună cu apă de nucă de cocos. Bate până la o masă omogenă.
Orașul Orange-Therbid
Produse: portocale - 4 bucăți, afine - 250 de grame.
Cum să faceți: portocalele pentru curățarea și stoarcerea sucului de la ei. Afine se amestecă într-un amestecător împreună cu sucul. Pentru a elimina acidul suplimentar, puteți adăuga zahăr sau miere.
Apropo ...
Ca și în cazul oricărui produs, Smoothia are argumentele pro și contra.
Pro:
- Păstrați vitaminele și antioxidanții.
- Smoothies de legume au proprietăți tonice, mai ales dacă adăugați ginseng, garanții, etc.
- Poate plictisi un sentiment de foame.
- indispensabil pentru alimentele pentru copii.
Minusuri:
- Nu pot înlocui fructele și legumele întregi, deoarece dinții necesită încărcare de mestecat. Același lucru este valabil și pentru activitatea tractului gastrointestinal.
- Nu este potrivit pentru setea constantă pentru sete - este mai bine să beți apă obișnuită.
- Smoothies gata de la magazin pot conține aditivi chimici.
- Smoothie necontrolată cu aditivi dulci (înghețată, ciocolată, stafide, nuci și cremă grasă) duce la excesul de greutate.
- Smoothies acru nu sunt potrivite pentru persoanele cu probleme gastrice.
- Puteți sta pe un smoothie timp de câteva zile. Utilizarea prelungită a numai băuturile de băutură duce la o deteriorare a sănătății.