Adesea nutriția corectă este doar consumul de produse utile și eșecul de la fast-food, dar nu este. O dietă echilibrată este un întreg sistem de alegere și de gătit. Spuneți-vă cum să gătiți și să mâncați, dacă doriți cu adevărat să găsiți un corp sanguin sănătos.
Lăsați uleiul de salată
Dacă rămâneți la nutriția potrivită, refuzați să gătiți alimente prin prăjire - tratamentul termic rapid folosind uleiul reduce utilitarul alimentar și mărește conținutul său de calorii. De exemplu, 100 de grame de cartofi coapte conțin 93 de calorii și 0 grame de grăsime, în timp ce aceeași cantitate de cartofi de la Fri conține deja 319 de calorii și 17 grame de grăsime. În același timp, fiecare amantă știe că gătitul pentru un cuplu și de coacere durează mai mult timp - nu fiecare fată este gata să petreacă câteva ore pe gătit. Tehnica modernă vine la salvare - în ziua de zi cu zi a celor mai multe familii există deja un multicooker, care se va pregăti cina în timp ce vizionați filmul sau efectuați exerciții fizice.
Cu multicooker-ul Smart Skycooker CBD100S DoublChef® cu două boluri în bucătărie, doi bucătari vor funcționa simultan, pe care îl puteți încărca rețete de orice complexitate. Multicookerul Redmond CBD100S va pregăti mese, chiar și două sau patru în același timp - trebuie doar să alegeți unul dintre cele 50 de programe pentru fiecare castron. Dimineața de ovăz sau cină superbă pentru întreaga familie - toate forțele dispozitivului. Este convenabil că puteți să vă activați de la distanță aragazul lent: în timp ce vă aflați în pat, apăsați butonul din aplicația pentru telefonul smartphone și așteptați până când micul dejun util se pregătește. În plus față de modurile "clasice", cum ar fi "Porridge de lapte" sau "Croup", Redmond CBD100S funcționează pe setări speciale: "Pizza", "Joc", "Mâine" și alții. Pe "MultiPower" puteți începe pregătirea timpului și temperaturii pe care veți avea nevoie pentru felul de mâncare. În plus față de modurile standard, acest dispozitiv are o tehnologie specială Su-hrană este preparată în vid la temperaturi scăzute, menținând beneficiul și gustul natural al produselor.
Calculați dimensiunea porțiunilor
Din copilărie, suntem implicați să ne pregătim despre rezervă - nu vă puteți îngrijora de ceea ce nu aveți nimic de mâncat după o zi lungă de lucru sau să stați în bucătărie la sfârșit de săptămână. Cu toate acestea, în practică se dovedește că mai multe tipuri de supe, o cratiță a unui garnitură și un bazin de salată pe care le mâncați nu au timp - Produse încep să se deterioreze și să consumați în grabă totul, stomacul stomac deja tuse legume și o uscare Friptură, care înainte de a fi încălzit de mai multe ori. Nu este surprinzător faptul că alimentele pentru dvs. de plăcere se transformă într-un mijloc de menținere a stocului de energie. Oferiți-vă la estetică: mâncați mâncăruri de la produse proaspete de înaltă calitate, nu au fost mai rău decât într-un restaurant. Pregătiți-vă pe una sau două mese și nu încălziți mâncarea în cuptorul cu microunde - absoarbe mirosurile din mâncărurile trecute.
Ape și condimente valide
Veți calcula cât de multe condimente și sosuri se adaugă atunci când gătiți? Nutriționiștii sfătuiesc să pregătească alimente fără sosuri - conțin zahăr, sare, gluconat de sodiu și alte elemente care nu beneficiază de sănătate. Dacă amestecurile standard sunt periculoase, cu excepția acelui conținut ridicat de sare, care poate provoca umflarea, atunci sosurile saturate au rotunjit literal talia. De exemplu, la 100 gr ketchup conține 112 de calorii, iar în sosul dulce - deja 170 de calorii. Luați în considerare acest lucru atunci când apă cu generozitate salata dvs. de alimentare alimentația sau adăugați-o la marinadă la piept de pui și carne.
Laziness - Motorul de progres
Prezentăm cum să nu vânătoarea să se ridice cu până la 30 de minute mai devreme și să stea la placă cu ochi cu jumătate de închis, gătit ovazul - este mult mai ușor să apucați cafeaua și gogoasa de gogoașă. Dar cine a spus că micul dejun ia întotdeauna timpul de somn prețios? Cu ceainic Smart Redmond Skykettle M216s, puteți, fără a ieși din pat, fierbeți apa - apăsați butonul dvs. sau setați modul automat la un moment dat. Apa fiartă pentru fabricarea rapidă a ovazului unic va fi gata la momentul potrivit. Sau înlocuiți fulgiul de ovăz pe cuscus - nu conține mai puțin decât următorul elemente și este pregătit în doar 5 minute. Umpleți tabăra cu apă clocotită și acoperiți cu un capac: în timp ce spălați și aplicați machiajul, acesta se va pregăti. Suficient pentru a adăuga la fructe tăiate cu couscus, nuci, astfel încât să se transforme un mic dejun delicios și nutritiv, saturat cu 3-4 ore înainte de următoarea masă. Apa în Skykettle M216S nu numai că se poate fierbe, ci se încălzește până la un anumit nivel dorit. Aplicația are moduri de încălzire automată preinstalate: acestea sunt concepute pentru a pregăti diferite tipuri de ceai, copii și sporturi sportive. Sau puteți seta independent temperatura de încălzire cu o precizie de 1 ° C. În Anexa gata pentru cer (12+) există un mod de fierbere inteligentă care vă permite să ajustați intensitatea apei clocotite, care este convenabilă pentru apa clocotită optimă de rigiditate diferită. De asemenea, există un regim de memento despre nevoia de a înlocui apa, dacă nimeni nu utilizează ceainicul timp de câteva zile, iar apa stagnă. Tehnica în zilele noastre, oferă multe caracteristici convenabile care vă permit să economisiți timp și să simplificați îngrijirea sănătății.
Urmați calitatea produselor
Alegeți castraveții cu marcajul "Bio" Standard - aceasta este alegerea dvs. Cu toate acestea, alegeți carne de la împingere pe un preț suspicios scăzut sau cumpărați o friptură groasă fără grăsime - o altă întrebare. Nu economisiți calitatea produselor din care gătiți și care consumă: alimentele sunt de 70% din succes în lupta împotriva supraponderali și menținerea sănătății corpului. Este mai bine să renunți la desertul în exces în restaurant, dar să nu vă limitați în cantitatea de verdeață, legume, fructe, nuci și alte produse, care în condiții moderne nu sunt percepute. Nu cumpărați despre rezervație - alimentele proaspete se deteriorează rapid, iar înghețul lent acasă ucide toate substanțele benefice din ele. Mergeți la magazin sau la livrarea comenzilor la fiecare 2-3 zile și numărați cantitatea de alimente bazate pe acest lucru.
Pregătiți-vă și distribuirii dreptului, aveți grijă de corpul vostru și vă va răspunde la fel - va da o ușoară, strânse pielea fără erupții cutanate, păr puternic și unghiile.
Gustos și util: 5 reguli de gătit pentru cei care nu doresc să se recupereze