Câștigătorul concurenței domnișoare a Rusiei, fostul participant al Grupului VIA GRA de cântăreață Tatyana Kotov știe cum să lucreze la aspect.
Somnul pentru mine este rime cu cuvântul "dorință". Profesia mea nu-mi permite să merg pe scenă în forma care nu se potrivește cu ideile mele ideale despre tine. Înțeleg perfect că artistul nu este doar o voce, muzică și energie: este, de asemenea, o apariție, fanii ar trebui să fie frumos să te urmărească. Foldurile pot fi pe rochie, dar nu pe corp. Prin urmare, lucrez la ziarul meu.
Am refuzat să vă prăbușesc și să încălzesc orice mâncare în cuptorul cu microunde. Pentru restul, nu am nici o extremă. Îmi permit o zi pe săptămână este tot ceea ce vreau: metabolismul și corpul sunt gata să facă față lui. Restul timpului mă țin în vânători. Încerc să mănânc în porțiuni mici de cinci sau șase ori pe zi. Dimineața pot da preferință de ovăz și salată cu frunze verzi, castraveți, semințe de dovleac, fixate cu ulei de in. La prânz - pește cu conținut scăzut de grăsimi, fierte aburit cu un garnitură de legume sau fileuri de pui fierte fără piele. După șase încerc să nu mănânc sau să gătesc ceva foarte ușor și calorii scăzute. Ca o gustare care este de obicei la prânz și la patru seara, pâine de porumb, nuci, țelină - toate acestea iau întotdeauna cu tine pe drum, astfel încât între fotografiere, repetiții pentru a repeta tu, nu simți foamea și nu supraîncărcarea corpul înainte de culcare. În ceea ce privește apa și ceaiul, cu doar treizeci de minute înainte de mese sau la treizeci de minute după.
Am încercat toată dieta Și, probabil, voi putea să devin un nutriționist în sine. Puteți petrece o zi de descărcare pe mere verde sau pe castraveți - să mănânci aproximativ două kilograme în timpul zilei. Și, desigur, nu uitați să beți apă - cel puțin două litri. Dacă vorbim despre metode de urgență, atunci îmi place efectul care este vizibil după o dietă de proteine - o dietă preferată a tuturor sportivilor profesioniști. Proteinele maxime - pește, piept de pui, fructe de mare - și grăsimi minime, carbohidrați, fructe. Uneori pot fi consumate legumele verzi. Pentru cinci până la șase zile, în acest meniu, puteți reseta câteva kilograme suplimentare. Principalul lucru este combinarea alimentației adecvate cu exerciții fizice: cardiotry, clase pe elipsoid, exerciții de putere și, desigur, dansând. De asemenea, îmi place un program de detoxifiere o dată pe an. Ajută foarte mult "reporniți" obiceiurile de gust și curățați corpul de substanțe toxice.
"În concursurile de frumusețe, fetele cu formulare sunt cel mai adesea înfrânte.
În concursurile de frumusețe, fetele cu formulare vor câștiga cel mai adesea. Cu 2 săptămâni înainte de concursul Miss Rusia, toți participanții au trăit într-un singur loc și au luptat în mod egal. Am fost hrăniți alimente fierte și aburi, astfel încât să nu mâncăm nimic inutil. De asemenea, încerc să gătesc totul pentru un cuplu sau fierbere. Nu este la fel de dificil cum pare. Orice obicei este fixat în 21 de zile. Trebuie doar să decidă și să-ți schimbi dieta într-o dimineață frumoasă. Țineți 21 de zile pe nutriția și stilul de viață adecvat, și deja în ziua a 22-a veți înțelege cât de ușor și confortabil se simt atunci când se mișcă în direcția cea bună.
Cea mai bună cremă în timpul iernii este "copiilor". Compoziție excelentă: uleiuri de nutrienți, ceară de albine și panthenol. Pielea mea a fost întotdeauna predispusă la uscare. În plus, lumina soffiturilor la concerte și experimente cosmetice în timpul împușcăturilor foto - toate acestea afectează starea pielii. De aceea, când vin acasă, de obicei nano pe fața unei mască nutrițională.
Nu am încredere în rețetele bunicii - Totuși, trăim în secolul al XXI-lea. Dar îmi place curățarea corpului din reziduurile de cafea măcinată. Se amestecă cu miere și sare, adăugați scorțișoară și nano pe corp - un rezultat excelent! Și pentru a întări unghiile, o lămâie proaspătă ajută.
Îmi place să fac masaj față : Ajută la împiedicarea culorii pielii, relaxați-vă mușchii și ajustați drenajul limfatic. Cumva mi sa dat un masaj acupressure interesant al zonei din jurul ochilor, cu ajutorul bețișoarelor lacomi făcute dintr-un mineral rar, cu stropi de cuarț, aur și platină. Astfel de bastoane netedă relieful pielii, îndepărtează urmele de oboseală, iar crema după folosirea lor penetrează adânc în piele. Îmi place foarte mult efectul după relaxarea post-metru a mușchilor feței: ovală a feței este strânsă, culoarea pielii este îmbunătățită, umflarea, ridurile mimice dispar și cel mai important, tensiunea este îndepărtată. Și așa, bineînțeles, să arăți frumos, trebuie să nu uitați de starea bună - acesta este cel mai bun cositic pentru orice persoană.
Rețete de la Tatiana Cotana
Salată într-o bancă
Este convenabil să o luați pe drum, pentru fotografiere, pentru o zi lungă. Principalul lucru este de a respecta unele caracteristici care vor ajuta la menținerea produselor proaspete. Toate legumele sunt așezate cu straturi astfel încât ingredientele să nu se amestece reciproc înainte de timp. În partea de jos, puteți adăuga sos de lumină; În mare măsură ardeii, țelină, morcovi, broccoli, dovlecei sunt ideali ca al doilea strat - orice legume solide care nu au sosul. Cel de-al treilea strat este carnea sau peștele, cel de-al patrulea cereale sau film, cuscous sau bulgour, al cincilea rând, măsline, avocado și stratul superior - verdeață și ierburi. Se pare că 5 straturi de toate cele utile, gustoase și nutritive. Principalul lucru - toate acestea sunt de a pune floperul astfel încât produsele să nu se transforme în bancă. Și când vine timpul de cină - se toarnă totul într-o farfurie și se amestecă.
Pregătirea salatei într-o bancă
Tonic
Ceaiul din plante crud, se răcește, reduceți discurile de bumbac și înghețarea. Deci, va fi un Supertonik pentru piele și gât.