În timpul iernii, puteți pierde foarte bine dacă nu uitați de activitatea motorului. Și în timpul iernii este cel mai bun pentru efectul de ardere a grăsimilor. Dintre toate tipurile de activitate aerobă, cea mai bună opțiune pentru arderea energiei este schi fond. Dacă atunci când mergeți sau alergați, petreceți 350-400 kcal pe oră, atunci când ați ocupat schiurile de alergare - de aproape 2 ori mai mult, aproximativ 700 kcal. Poate fi o campanie de schi la weekend sau plimbari de schi cu copii de 2-3 ori pe saptamana.
De când, în timpul iernii, petrecem mai multă energie în încălzire, este, de asemenea, în favoarea pierderii în greutate. Adevărat, este important să încercați să nu creșteți conținutul caloric al nutriției prin produse grase și dulci, ci să includeți supe fierbinți în dieta zilnică. Supa mai puțin calorienă decât cea de-a doua fel de mâncare, încălzește bine și ajută la reducerea greutății. Supa fierbinte poate fi consumată pentru prânz și cină - în loc de a doua.
Astfel încât o astfel de supă a dat o saturație lungă, a pus o bucată de carne, păsări sau pești, mai multe legume și un pic de cereale. Și în timpul gustărilor, sunteți obligatoriu băuturi calde: ceai, cafea naturală. Pentru a nu se sprijini pe dulce, permiteți-vă 1-2 lingurițe de miere sau gem, și în dimineața beți o ceașcă de cacao fierbinte.