În timpul zilei, este imposibil să se facă fără gustare, dar sunt de acord, majoritatea dintre noi preferă produsele de făină sau de calorii care vor fi de mult timp pentru a scăpa de sentimentul de foame, dar în același timp vor adăuga centimetri suplimentari pe Talie, care în ajunul sezonului de vară nu are nevoie absolut. Vom spune despre variantele gustării care nu vor aduce nimic decât beneficii.
Orekhi.
Probabil una dintre cele mai bune opțiuni pentru gustări în timpul zilei. Nuci sunt destul de greu de digerat, dar în același timp nu adăugați centimetri suplimentari. În plus, NUTS sunt o sursă neprețuită de vitamine necesare în orice moment al anului și mai ales acum, în primăvara târzie. Cu toate acestea, nu uitați că dururile sunt calorii și, prin urmare, merită să urmați cu atenție dimensiunea porțiunii - se recomandă să mâncați mai mult de 30 de grame până în ziua.
Pregătindu-se pentru zbor
Foto: www.unsplash.com.
Fructe
Dacă nu puteți trăi fără dulce, fructele vor înlocui foarte mult preferatul, dar astfel de dulciuri dăunătoare. Pentru o gustare utilă, vă recomandăm să alegeți fructe bogate în fibre, cum ar fi merele ale căror felii puteți adăuga cu ușurință la iaurt. De asemenea, este recomandat să mănânci fructe cu un indice glicemic scăzut pentru gustare, cum ar fi portocale, kiwi, grapefruituri și prune. Dar, din nou, nu se îmbată.
Lactate
Din păcate, fiecare dintre noi nu își poate permite să se bucure de produsele lactate din cauza intoleranței lactozei, la fiecare cincime cu care se confruntă această problemă. Dacă nu aveți probleme cu utilizarea acestei categorii de produse, vă sfătuim întotdeauna să păstrați o mică brânză de cabana în frigider, Kefir sau Rippy, alegeți la gustul dvs. Brânza de vaci poate fi perfect combinată cu miere și o cantitate mică de nuci.
Periuţă
Băutura începe să câștige popularitate în latitudinile noastre, ceea ce nu poate decât să se bucure. Smoothia este un amestec de fructe cu o combinație cu lapte sau iaurt. Fructe pentru smoothies Puteți alege la gustul dvs., dar, după cum am vorbit deja, este mai bine să faceți o alegere în favoarea fructelor din fibră bogată.