În Februarie, Cristiano Ronaldo a împlinit 30 de ani. La ani, atletul a atins înălțimi incredibile în cariera sa. Cu toate acestea, pe lângă faptul că este unul dintre cei mai faimoși jucători de fotbal de modernitate, Cristiano, de asemenea, unul dintre cei mai sexy bărbați de pe planetă. Și Ronaldo împărtășește de bună voie sfaturi, cum să obțină același corp perfect. În plus, aceste recomandări sunt potrivite nu numai reprezentanților unui sex puternic, ci și femeilor care au urmat cifra lor.
Femeia conduce o listă de sfaturi de la Cristiano:
- Plasați ținta. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra sarcinii și să lucrați exact ceea ce aveți nevoie și ceea ce doriți să realizați.
- Îngrijiți-vă împreună cu cineva. Acest lucru va adăuga spiritul concursului și va stimula. Dacă partenerul dvs. este cu dvs. la același nivel, ajutorul va fi reciproc.
- Achiziționați. Somn bun - cheia pentru antrenament bun. De asemenea, somnul vă ajută mușchii să vă recuperați, ceea ce este foarte important.
- Ascultați întotdeauna cu mult înainte de antrenament pentru a evita rănirea.
- faceți exercițiile de diferite specii. Vă recomandăm să combinați sarcinile cardionului (rularea și răsucirea pe simulator) cu puncte forte. Astfel, toate grupurile musculare vor fi implicate și nu numai puterea dvs. va crește, ci și rezistența. În plus, este doar mai interesant și mai distractiv.
- Întotdeauna, când poți. De exemplu, presa poate fi swap chiar dimineața, de îndată ce te-ai trezit. Sau, dimpotrivă, înainte de culcare. Dacă introduceți exerciții în viața de zi cu zi, este destul de ușor să intrați în obișnuință.
- Formarea bună ar trebui să fie întotdeauna combinată cu o nutriție adecvată.
- Beți multă apă, urmăriți-vă corpul care nu este deshidratat.
- Și nu uitați să vă relaxați bine!