Din păcate, principala consecință a regimului de auto-izolare este forțată Hypodymna. Dacă obișnuiam să ne comportăm suficient stilul de viață activ, astăzi puteți recunoaște că găsirea acționării casei pe cele mai relaxante. Ne mișcăm puțin: traseul din bucătărie până la cameră și înapoi nu permite să-și petreacă numărul de calorii pe care le consumăm în timpul zilei. Și am devenit mai mult decât mai mult, pentru că suntem acasă, unde doriți în mod constant să vă răsfățați și răsplătiți pentru stresul pe care îl experimentăm încă. Deja să nu mai vorbim de faptul că vânzările de băuturi alcoolice și beri au crescut recent uneori.
Mulți reprezentanți ai sexului frumos au simțit deja întreaga "farmec" măsuri de carantină, deoarece săgeata scalelor a început să se târască în direcția creșterii în greutate. Mulți au decis să se ia singuri și să stea pe o dietă. Dar, după cum se spune dieta, dieta Maine. Modul de auto-restricții serioase și grevele de foame în situația actuală este o măsură extrem de imprudentă. La urma urmei, organismul nostru se confruntă deja cu stres extraordinar atât în planul psihologic, cât și în planul fizic. Mulți oameni sunt sinceri într-o stare de panică. Prin urmare, pentru a include un regim strict de dietă de astăzi este extrem de nerezonabil. Acest lucru se poate transforma mai bine cu greutatea de estompare la un punct sau ulterior ca un set.
Acum este mai bine să începeți cu revizuirea globală a alimentelor și să introduceți anumite ajustări ale acestuia. Este mai ușor de făcut cu ajutorul unui post de interval popular sau postul.
Madina Bayramukova, chirurg plastic
Esența metodei este după cum urmează. Alegeți intervale prin care veți mânca. Cea mai ușoară modalitate de a face este utilizarea unei aplicații speciale care pot fi descărcate la telefon. Puteți schimba sarcina de a număra momentul în care va veni următoarea masă. Există mai multe moduri de înfometare rapidă. Cele mai populare sunt intervalele de 16/8 și 20/4, unde timpul este alocat nu numai pentru foame, ci și pentru mese bine definite. Intervalele atunci când trebuie să vă abțineți de la primirea oricăror alimente reprezintă 16 sau 20 de ore în funcție de opțiunea selectată. În opțiunea 16/8 după margine, trebuie să puneți 3 mese în următoarele 8 ore. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să eliminați făină, carbohidrați rapizi, carne grasă, alimente rapide și chiar într-o carantină, încercați să conduceți un stil de viață relativ activ - pentru a transporta zilnic de încărcare, stau la 2-4 minute în bar. Nimeni nu a anulat munca pe sine. Dacă ați ales opțiunea 20/4, dieta cu conținut scăzut de calorii nu vă este prezentată: vă puteți permite totul - deoarece caloriile câștigate vor fi cheltuite în timpul marginirii de 20 de ore.
Care este avantajul acestui tip de putere? În faptul că, în primul rând, nu sunteți foame, adică nu dați organismul de stres. Și acest lucru, la rândul său, nu va duce la o defalcare și la un set de greutate. În al doilea rând, această dietă nu duce la restricții și reducerea în dietă, prin urmare nu există riscul ca pierderea în greutate să poată locui pe un fel de figură și apoi nicăieri, așa cum se întâmplă de obicei atunci când stă în picioare pe diete stricte. În al treilea rând, corpul se obișnuiește repede cu intervalul de nutriție. În plus, puterea intervalului ajută la îngustarea stomacului cu un mod natural - și doriți doar să mâncați mai puțin. În plus, acest proces va apărea în mod natural. În viitor, intervalul poate fi capabil să devină un mod de viață pentru tine.
Cum și când trebuie să recurg la nutriția intervalului? Totul depinde de persoana însuși și nu există restricții riguroase. Intervalele de 4-8 ore pot fi o modalitate de a mânca pentru fiecare zi. Intervalele mari în nutriție de la 12 la 24 de ore pot fi utilizate periodic, de exemplu, pentru a face unele săptămâni de descărcare cu mese intervale o dată pe zi. Ce fel de recepție alimentară să aleagă pentru astfel de alimente, de asemenea, alegeți-vă: poate fi atât micul dejun, cât și prânzul sau cina. Mulți reprezentanți ai sexului fin aleg doar cina, pentru că atunci vă puteți permite să mergeți la un restaurant și o excursie pentru a vizita. Este convenabil și nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la faptul că, vizitați locul sau rudele preferate și gustat chiar și mâncăruri de calorii, consumând vin, mâncând desert, ridicați câteva kilograme.