Construirea unui corp ideal - procesul este fără precedent! Prin urmare, cei care se așteaptă să transforme o săptămână vor trebui să dezamăgească. Primul lucru pe care trebuie să-l începeți este, desigur, mese. Feriți-vă pentru mesele dvs. - este de la cină că cum va începe noua ta zi. Este imposibil să se combine seara - acest consiliu banal, suficient de ciudat, este foarte important. Cel mai bine este să excludeți toate zaharurile simple în după-amiaza, iar masa de seară pentru a face aproape sculptate - legumele non-brute și verdele sunt binevenite! Ca o opțiune, doar pește gătit cu o garnitură sub formă de legume și salată la grătar, un exemplu ideal de cină.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să accelerați metabolismul, hrănind fracționat de 4-5 ori pe zi în porțiuni mici. Preferința merită să oferim alimente proteice (Turcia, proteine de ou, pește, tipuri de brânză scăzută) și produse de înaltă calitate și produse din fibre alimentare (verdeață, fructe nesănătoase, toate legumele, cu excepția cartofilor și a sfeclelor). Ei bine, beți cel puțin două litri de apă pură între mese, deoarece apa este cel mai bun solvent pentru procesul digestiv.
Începerea nevoilor sportive de la mici
Servicii de presare a materialelor
De îndată ce puterea este stabilită și puneți ținta, puteți începe efortul fizic. Aici, precum și în nutriție, eficace și corectă este principiul gradualității - pentru a începe nevoile sportive de la mic, astfel încât corpul tău să nu spună "Stop"! Cardiganii dimineața sau seara - mai întâi timp de 20-30 de minute, atunci durata poate fi mărită la o oră.
Formarea energiei - a doua etapă
Servicii de presare a materialelor
Power Training - a doua etapă. Numai lucrările cu greutăți vă permite să modificați corpul ca spre o scădere a volumelor în unele părți ale corpului și o creștere a masei musculare în altele. În combinație cu alimentele potrivite, antrenamentul nu va fi prins să aștepte rezultatul - într-o lună simțiți schimbările dvs. și după doi o văd. Îmi doresc toată voința și succesul în transformare!