Nu vă surprindeți dacă ne amintim din nou: Sărbătorile de Anul Nou sa încheiat. Dar surprindeți sfaturi care vă vor ajuta să introduceți fără durere în modul de lucru și să vă schimbați viața spre bine:
Planificarea zilei este mai bună decât cea de-a 25-a oră în zile
Este dificil să mărturisiți acest lucru, dar toți petrecem o parte din timpul în zadar - pe navigarea pe rețea, derularea infinită a benzii în rețelele sociale și așa mai departe. Așadar, amânăm performanța sarcinilor care nu doresc să facă sau de a da creierului timp să se "relaxeze". Planificarea competentă a zilei nu numai că va contribui la funcționarea mai rapidă după sărbători, dar va fi și obiceiul dvs. util. Înregistrați-vă în sarcinile de lucru ale jurnalului, întâlnirile și lucrurile personale ca o campanie la medic sau cumpărarea cadoului de ziua unei mame. Sarcini complicate și volumetrice - cum ar fi scrierea raportului anual - un concasor din partea și scrieți în câteva zile. Cu umplerea regulată a gliderului, toate lucrurile necesare vor fi în fața ochilor - nu veți uita nimic și dacă specificați timpul, atunci efectuați mai repede.
Modul de somn și putere va fi bateria dvs.
Ne îndoim că te-ai dus la culcare în vacanță înainte de ora 22:00 și mănânci doar corect. După o astfel de viață "liberă" este într-adevăr dificil de revenit la regimul obișnuit, dar evaluați cu exactitate schimbările pozitive - trezire ușoară, energie pe tot parcursul zilei, sănătate bună. Începeți cu ceasul deșteptător - Instalați-l, luând în considerare în acea zi trebuie să dormiți 7-8 ore. Mai mult decât atât, este important să se ridice în fiecare zi în același timp, chiar și în weekend. Utilizați funcția "Ceas deșteptător inteligent", care este în smartphone-uri moderne - melodia va deveni treptat mai tare, înseamnă că veți fi mai ușor. Este la fel de important să observați modul de alimentare - există 5-6 ori pe zi, cu o pauză în 3-4 ore. Pentru energie, alegeți produse bogate în proteine și microelemente - vitamina C, iod: pește de mare, fructe de mare, fructe de padure (căpșuni, afine), fructe uscate (prune, uscate), fasole și altele asemenea.
Modul de somn este foarte important
Fotografie: pixabay.com/ru.
Se angajează în mod regulat în sport
Este timpul să activați abonamentul implementat: Anul Nou - noi obiceiuri utile. În procesul de instruire în sânge, nivelul de adrenalină și serotonină - hormoni responsabili pentru menținerea energiei și a bunăstării bune crește. Luați timp nu numai puterea, ci și cardiotransporter - acestea vor consolida sistemul cardiovascular și respirator și vor accelera procesul de pierdere în greutate. Formarea regulată vă face colectați și mai activ - are un efect pozitiv la locul de muncă.
Întărirea - o sursă de veselie
Finalizați sufletul prin întărire - timp de 1-2 minute, apelarea alternativă cu apă caldă și rece. Reduceți treptat temperatura apei, dar concentrarea asupra senzațiilor: Ice Apa nu este în mod clar cea mai bună opțiune. Acordați atenție contraindicațiilor: hipertensiune arterială, vene varicoase, răcelii. Dacă nu decideți cu privire la o procedură similară, începeți să spălați apă rece dimineața. Va crește tonul pielii și vă va permite să înveselească.
Active vine la dvs. Încărcați forța pentru săptămâna de lucru
Fotografie: pixabay.com/ru.
Weekend activ - secretul săptămânii de lucru fructuoase
Nu stați la televizor în weekend. Lumea înconjurătoare este mult mai interesantă "HomeStream" - plimbare pe gheață și schi, umblați în parcuri și mergeți la filme, petreceți mese romantice cu cea iubită și dacă există curaj suficient, apoi călătoriți. Credeți-mă, chiar și lucrarea din birou și programul de lucru normalizat nu este o piedică pentru activitățile dvs. preferate. Un weekend interesant vă va oferi o taxă pentru săptămâna viitoare.