La sfârșitul lunii februarie. Nu departe de munți și de vară. Ca de obicei, mulți dintre voi vă gândiți: "Cum să scăpați de kilogramele inutile toamnei inutile?". De aceea am pregătit o serie de articole pentru dvs., în care vă voi spune în detaliu despre modul drept și plăcut la frumusețe și sănătate.
Mai întâi de toate, să scăpăm de greșeli, mituri și stereotipuri asociate cu pierderea în greutate.
Cred că mulți dintre voi sau prietenii și prietenii dvs. au observat că scăparea excesului de greutate pare a fi o leagăn: mai întâi vă grăbiți cu bucurie, apoi opriți și cu aceeași viteză care se întoarce înapoi. Pentru a nu merge pe această cale de blocare, trebuie mai întâi să realizați erorile care duc la ea și să scape de ele.
Asa de, Prima eroare : Încercările de a pierde rapid greutatea. Desigur, se poate înțelege că vreau să scap de greutatea excesivă cât mai curând posibil: câteva săptămâni pentru a suferi și a deveni subțire. Și cât de exact vă aduce la obiectiv? Care este telul tau? Cumpărați un corp elastic subțire cu forme frumoase? Apoi, să ne gândim: ar părea că trebuie doar să pierdeți în greutate, iar fericirea va veni. Dar există nuanțe importante pe care mulți oameni pur și simplu nu știu. Să ne imaginăm două femei aproximativ o greutate și o dimensiune a îmbrăcămintei: să presupunem, 55 kg și 44 de îmbrăcăminte. Toamna și iarna, în haine, arată atractive. Dar vine vara mult așteptată și puteți merge la plajă - plajă și înotați. Fermecătorul nostru în costume de baie iese din vestiar și vedem că similitudinea lor în haine a fost foarte înșelătoare. Unul dintre ei are corpul strâns și elastic, iar altul atârnă totul și se agită când merg. De ce o astfel de diferență? Este vorba despre raportul dintre mușchi și grăsimi. Mușchii noștri au o formă, ele sunt elastice, suficient de solide la atingere. Grăsimea nu are o formă specifică și foarte moale. Pentru a simți diferența, puteți lua o minge de tenis și o bucată de răcire a bunicii în mână. Acum nu este greu de ghicit: dacă grăsimea din corpul tău nu este suficientă, atunci arăți ca și atractiv. Și dacă procentul de grăsime din organism este ridicat, chiar și cu volume mici, nu va funcționa cu frumusețea.
De ce i-am spus toate astea? Slimming are două modalități de a dezvolta evenimente. : În primul rând - ardeți grăsimi suplimentare și salvați mușchii frumosi, al doilea este de a reduce volumele corpului. Împreună cu o cantitate mică de grăsime, mușchii ard și ieșeli de apă. Primul mod mai lung și necesită o mare cunoaștere. Al doilea mod este mai rapid, dar rezultatul în cele din urmă este greu de mulțumit de tine.
Acum, să ne dăm seama la ce cale mergem când vom pierde în greutate repede. Potrivit numeroaselor cercetări medicale, corpul nostru poate pierde 100-150 de grame de grăsime pe zi, care este de 0,7-1 kg pe săptămână sau aproximativ 3-4 kilograme pe lună. Aceste cifre sunt date cu faptul că o persoană se pregătește în mod regulat și este echilibrată. Adesea am auzit astfel de declarații pline de bucurie: "Am scăpat 6, 8, 10 kg și chiar mai mult pentru lună". Ce se întâmplă acest moment corpului nostru? Și care este prețul unei astfel de pierderi de greutate rapidă?
Țesutul muscular este distrus cu grăsime în organism. Elasticitatea și etanșeitatea nu o adaugă. Dar mușchii nu sunt doar mușchi scheletici, ci și organe interne. În plus, o cantitate mare de apă este pierdută. Și toți împreună conduc la epuizarea și deshidratarea corpului. Ca rezultat, procesele de schimb sunt încălcate, începe probleme hormonale.
Cu o scădere rapidă a volumelor și a apei insuficiente, pielea nu are timp să se adapteze și poate fi căutată. Apărea Asemenea simptome ca.:
- oboseală,
- insomnie,
- nervozitate,
- probleme cu digestia,
- părul și unghiile devin fragile,
- senzație permanentă de foame.
Și cel mai ofensator lucru este că merită doar să revenim la dieta familiară, la fel ca toate kilogramele și volumele pierdute, sunt returnate instantaneu. Din păcate, aceasta este reacția standard a corpului nostru pentru stres, asociată cu slăbiciune rapidă. În loc de armonie și atractivitate, chinul solid și reveniți la locul în care au început. Există o altă cale care garantează să vă conducă la obiectiv. Ce? Vă voi spune în detaliu în următoarele articole. Facem înainte de scop împreună!
Și acum scrieți prima regulă: Pierdeți în greutate încet - aproximativ 1 kg pe săptămână. Ne vedem în următorul articol!