Cine este interzis interzis?
- Hypertensiv și persoanele care suferă de aritmie și alte boli ale inimii: Imersiunea în apa de gheață poate provoca un atac de cord, o criză hipertensivă sau un accident vascular cerebral.
- Persoanele cu obezitate, fontul de gheață diabet zaharat este contraindicat datorită riscului de creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge.
- Nu se recomandă să se scufunde în gaura femeilor însărcinate, deoarece stresul vascular poate provoca contracții. Și copiii mici, în special copiii care nu au fost încă depuse termoreglare, iar Frostbite poate să apară în câteva secunde.
- Specialiștii nu consiliază imersarea persoanelor cu boală renală, care suferă de bronșită, astm, hirooriți care au astfel de boli de piele ca psoriazis sau eczeme.
Timp de trei până la cinci zile
Excludeți de la produsele zilnice de dietă bogate în vitamina C: kiwi, citrice, verdeață, varză. Vitamina C stimulează imunitatea, iar imersia în tăierea sa se suprapune foarte mult, dar din cauza stimulării excesive, va exista un efect opus, iar imunitatea va începe să cadă.
În două sau trei zile
Începeți să luați suflete contrastante, la capăt - să fie umplute cu apă rece din bazin. Noii veniți trebuie consultați cu un medic.
In doua ore
Trebuie să mănânci strâns. Odată în apă, organismul are nevoie de toate forțele și resursele pentru încălzire. Dacă mâncați direct în fața scătării, atunci o parte din corpul energetic va cheltui pe digestia alimentelor.
Înainte de scufundări
Asigurați-vă că vă încălziți. Faceți squats, mahu mâini, sari. Pentru a intra fără apă. Dacă o faceți prea încet, puteți îngheța, prea repede - interceptează respirația, pulsul și presiunea vor crește. Schimbarea genunchiului poate fi spălată.
îmbrăcăminte
Fără cârlige, butoane, cabluri și alte legături complexe. Ar trebui să fie ușor îndepărtat și chiar mai ușor de purtat. Trebuie să luați un covor cu dvs., unde vă veți șterge și vă veți îmbrăca.
Temperatura timpului și a aerului
Specialiștii sunt recomandați să efectueze noi veniți în apă nu mai mult de 10-15 secunde. Acest timp este suficient pentru a coborî în gaură de trei ori. Persoanele pregătite nu trebuie să depășească o limită minime. Cine va diminua prima dată, la temperatura aerului de mai jos -7 este imposibil să se scufunde cu capul. Dacă este mai jos -10, atunci este mai bine să abandonați scufundarea deloc. Cea mai optimă temperatură de sângerare este considerată -3 ... -5 grade.
Băuturi.
Alcoolul este interzis categoric înainte de înot. Corpul își pierde căldura mai repede și mai greu este încălzit, iar navele sunt, de asemenea, posibile. Acest lucru se aplică și nicotinei, care încalcă circulația sângelui. Cel mai bine după înotând o ceașcă de ceai fierbinte.