Dacă în timpul carantinei țineți casa în ordine și nu răspândiți pachetele goale din jetoanele din jurul camerei, probabil că figura dvs. a rămas în aceeași formă ca izolație. Întrebați de ce am decis așa? Studiul revistei britanice Bună menajere a calculat câte calorii pe care le cheltuiți atunci când lucrați în jurul casei. Dăm datele lor traduse în limba rusă cu comentarii utile cu privire la modul de creștere a consumului de energie. Calorii calculate sugerează o execuție de 30 de minute a unui anumit tip de curățare pentru o femeie de 40 de ani, cu o creștere de 174 cm și cântărind 64 kg. Dacă cântărește mai mult, atunci calorii cheltuiesc mai mult.
Rubbing praf - 109 calorii
În timp ce vă treziți și strângeți cârpa, ajungeți la mâini la rafturile superioare și să vă sprijiniți să frecați plintul, presa funcționează la limita de activitate datorită schimbării întinderii și reducerea mușchiului abdominal. Simultan trenul mâinilor - biceps și triceps, centură de umăr și mușchi larg spate. Nu fi leneș și curățați într-un tempo intens, în același timp, aranja un antrenament pentru inimă și plămâni - o astfel de ocupație poate fi comparată cu cardio cu o alergare lentă sau o plimbare rapidă.
Realizați o curățare umedă necesită de câteva ori pe săptămână
Foto: Unsplash.com.
Curățarea aspiratorului - 96 calorii
În timpul controlului aspiratorului, vă antrenați în același mod ca și în timpul clasei în crossover - Promovați-vă brațele înainte și apoi închideți lamele, reducându-vă mușchii din spate. În același timp, la curățarea cu un aspirator, o presă rulează în timpul pantelor pentru a purifica podeaua sub paturi, canapele și alte mobilier. Nu fi leneș să schimbați duzele și să acorde o atenție la tot ceea ce - de la Plints la Web de pe tavan. Porniți muzica incendiară pentru a le elimina este mai distractivă.
Curățarea podelei umede - 90 de calorii
Dacă aveți nave cu aburi, în câteva minute de curățare umedă, practic nu cheltuiți calorii. Celălalt lucru este atunci când luați o cârpă în vechea cale, umeziți-o cu apă, stoarceți la starea abia umedă, cădeți pe genunchi și începeți să spălați podeaua cu mișcări asemănătoare valurilor. În timpul acestui "exercițiu" rulează centura umărului, cei mai largi mușchi ai spatelui, mușchii gâtului și piept sunt întărite. A râde de la sine, includeți cântecele grupurilor pop vechi, în care interpretul se târăște pe podea în muzică - simțiți steaua!
Spălarea băii - 79 de calorii
Autorii studiului au menționat că curățarea băii poate înlocui 20 de minute de dans de bal, imaginați-vă! Armați-vă cu mănuși de cauciuc, burete, alb și începeți "dansul murdar". În timp ce stați cizmele în sus, frecați fundul băii, mușchii suprafeței din spate a șoldului sunt întinderea - o alternativă excelentă la plictisitor pentru multe întindere. În același timp, ștergeți chiuveta, oglinda, rafturile din dulapuri, scoateți suprafața mașinii de spălat și înlocuiți prosoapele - baia va fi agresată cu curățenie și prospețime.
Asigurați-vă că luați baie după curățare ca un semn de recunoștință față de tine
Foto: Unsplash.com.
Curățarea ferestrelor - 79 de calorii
Spălați o strălucire a ferestrei sau întindeți-vă pe simulatorul de vânătoare 10 minute - ceea ce este comun? La minimum, același consum de calorii. Cu ferestre curate, veți fi mai plăcute să urmăriți ceea ce se întâmplă pe stradă în timp ce sunteți blocat în "Castelul". Începeți cu curățarea pervazului ferestrei, apoi umeziți geamul și clătiți-le din interior, deschideți ferestrele și curățați-le afară. Lifehakk: Clătiți ferestrele într-o zi tulbure, deoarece suprafața lor va respira instantaneu și nu veți avea timp să o lustruiți până când petele dispar. Fii atent și nu te ridici pe ferestre - cumpărați un răzuitor pentru curățare și asigurați-vă de cădere.