Bea o mulțime de apă
Este necesar să vă amintiți acest lucru: cum s-au trezit, dimineața beau imediat două pahare de apă caldă pe stomacul gol. Este mai convenabil să vă gătiți de seara o sticlă și să puneți lângă pat, astfel încât dimineața nu a existat nici o ispită de a obține ceva din frigider și mestecați. Amintiți-vă de fraza magică: "Cu cât bei mai mult apă, cu atât mai mult cantitatea de grăsime vă lasă pentru totdeauna". Întregul proces de schimb apare în mediul acvatic și să piardă în greutate, este foarte important ca noi să avem metabolism bun.
Mic dejun dens
Micul dejun ar trebui să fie masa ta preferată, pentru că este posibil să îți permiți multe bibeluri fără prea multe dăunători figurii! Mic dejun, deja accelerăm procesele de schimb în dimineața și începem să scăpăm în greutate. Vă voi deschide un secret: dimineața puteți și trebuie să mâncați carne fiartă! Apoi, exact toată ziua nu veți avea un sentiment înșelător de foame și va fi mai ușor să nu continuați să nu rupeți calorii suplimentare.
Diana Khodakovskaya știe toate secretele pierderii în greutate
Șterge Program de recepție alimentară
Mănâncă 5, și mai bine de 6 ori pe zi. Mulți se păcălesc încă foame, nu este nimic de făcut nimic și, cu excepția stresului excesiv, nu contribuie la pierderea în greutate. Mâncarea fracționată este foarte utilă pentru sănătate, starea de spirit și face forma noastră mai subțire. Modul meu de zi este împărțit în 3 mese dense și 2 gustări. Știu că este greu să alegi o gustare utilă, mai ales dacă aveți un program de lucru dur și alergi pe tot parcursul zilei. Doar puneți în avocado de mână. Ceea ce este necesar în timpul iernii atunci când legumele și fructele proaspete sunt practic găsite. Este lumină, nu ocupă o mulțime de spațiu și mai util decât o banană, în care există o mulțime de zahăr, sau un măr care este absolut un sentiment de foame nu va stinge, în opinia mea. Încerc să împrăștie cu un piure de avocado și să adaug un suc de lămâie pentru gust.
Activitate fizica
Mișcarea este o garanție privind pierderea în greutate. Alegeți tipul de sport care vă place cel mai bine, nu este absolut necesar să vă faceți să vă ridicați la ora 7 dimineața și să alergeți pe frig, dacă într-adevăr nu aveți un astfel de obicei. Eu personal fac în meditația de dimineață și realizez un set de exerciții de la yoga. Așa că am trezit fără probleme, am înființat și încărc energia pentru întreaga zi.
Să dormi corect
Știați că puteți pierde în greutate chiar și noaptea? Nu glumesc. Ritmurile biologice pentru organism sunt la fel de importante ca și nutriția și apa adecvată. Numai cu un somn plin, corpul nostru este într-adevăr capabil să întărească procesul de ardere a grăsimilor, deoarece noaptea de la ora 23.00 începe hormonul de creștere. Dacă doriți cu adevărat să vă aduceți în formă după sărbători, restaurați mai întâi modul de repaus.