Adesea, adevăratul motiv pentru dorința unei femei de a pierde în greutate nu este deloc îngrijorătoare pentru sănătate, ci teama de condamnare publică. Credeți-mă, oameni fără diferență, veți avea o apăsare pe plajă sau o pereche de pliuri pe stomac. Motivați-vă cu o evaluare în ochii altor oameni. În mod egal, este conștient să configurați corpul pentru a rezista rafalei rapide de auto-critici. Dezasamblează erorile tipice de începători în sport și nutriție adecvată.
"Voi refuza dulce, sărat și prăjit pentru totdeauna!"
Injectarea în chestiuni de nutritiologie, se pare că tranziția la o nutriție adecvată ar trebui să fie ascuțită și pentru viață, dar acest lucru nu este adevărat. Dacă baza dietei a fost fast-food, schimbarea rapidă a alimentelor din fibre moi la grosiere sub formă de macaroane întregi și abundența legumelor pot provoca problemele tractului gastrointestinal sub formă de arsuri la stomac, indigestie și altele lucruri. La schimbări trebuie abordate treptat, analizând reacția corpului. Nutriția corectă este un sistem cu adevărat sănătos, dar nu determină slăbirea, iar scăderea consumului de calorii reduce rezervele de grăsime. Și nu vă sfătuim sub formă de fructoză sau lactoză din zahărul util, precum și de produsele dvs. preferate "" nocive "- doar să-și reducă cota în dietă. Cu restricții ascuțite, nimic altceva decât defalcare, nu veți realiza.
Mănâncă cu plăcere
Foto: Unsplash.com.
"În loc de o plimbare cu cupcake pe pistă"
Nu vă pedepsiți niciodată pentru gândurile despre mâncare - astfel încât să încurajați creierul să formeze un lanț între foame și dispreț. S-ar putea să aveți un apetit de agravare, nu veți dormi prost, veți fi nervoși pe trifle. Deși mâncarea nu este principalul lucru în viață, totuși este sursa de energie pentru a vă îndeplini afacerile și sporturile de zi cu zi. Dacă vrei să mănânci dulceață, mănânci! Intrați-o în timpul zilei calme și liniștiți-vă cu faptul că ei cu siguranță corectă. Apropo, mânca un cupcake prețuit poate chiar noaptea - studiile au dispărut mult timp mitul că timpul de masă afectează forma fizică.
"Rulați un alt kilometru, nimic de a fi leneș!"
Depășirea temerilor și a restricțiilor este excelentă numai dacă nu există contrari sănătății. Când vă forțați să vă conduceți mai mult sau să ridicați greutatea, ceea ce nu este potrivit pentru dvs., prin aceasta provocați producția de hormon de cortizol. El, la rândul său, blochează pierderea în greutate în general, oferind creierului să înțeleagă că sunteți într-o stare de stres și trebuie să aveți grijă de energie sub formă de stocuri grase. În plus, atunci când o sarcină necorespunzătoare crește riscul de răni musculare și articulații, care vă poate dezactiva din modul timp de câteva săptămâni și chiar luni. Calculați antrenamentele astfel încât în timpul lor, ați simțit tensiunea mușchilor și oboseala plăcută din emisiile de energie, dar nu a împachetat până la cea de-a șaptea transpirație.
Evaluați nu greutate, ci un procent de grăsime
Foto: Unsplash.com.
"Uită-te la Masha, aici are o presă și nu faci nimic"
Comparați-vă cu ceilalți oameni, faceți o greșeală. Este imposibil să se determine toate trăsăturile genetice ale unei persoane, datorită căreia are o formă simplă în ochii tăi. În plus, el poate juca profesional sport sau se limitează în mâncare, dăunătoare corpului. Evaluați numai rezultatele dvs. și urmăriți progresul utilizând măsurători și analize bioimpened. Dacă procentul de grăsime scade, iar greutatea mușchilor crește, nu există motive de îngrijorare. Nu toată lumea este dată pentru a avea o talie subțire și șoldurile în vrac, așa că va trebui să se întâlnească cu acest lucru, găsind alte părți favorabile.