Pentru a rezista tentației de a încerca totul într-un bufet și imediat în imposibilitatea de a muri. Și în vacanță, vă puteți permite, nu prea multă experiență pentru lățimea taliei, dacă urmați regula unei plăci. Alegeți felurile de mâncare pe care doriți să le gustați cel mai mult și încercați să le potriviți pe toate pe o singură placă (în mod ideal trei sferturi ar trebui să ocupe legume și fructe). Aruncați cea de-a doua abordare: ceea ce nu ați încercat în timpul unui mic dejun, prânzul sau cina, puteți lua data viitoare. Și, de asemenea, mâncați numai ceea ce păreați cu adevărat delicios: nu mi-a plăcut cupcake - puneți deoparte.
Urmăriți ce băutură alcoolică. Pentru fanii cocktail-urilor nu sunt cele mai bune știri. Un pahar de Pina Kolada sau Margarita conține calorii mai mult decât o bară de cheeseburger sau ciocolată. Și nu luați-vă cu iluziile că cocktailurile sunt beți în apropierea bazinului pot fi elaborate cu înot leneș pe o saltea gonflabilă. Preferă defecțiunea sau bere. Și dacă doriți cu adevărat un cocktail, încercați să limitați paharul numărul unu pe zi. Și nu uitați să beți o mulțime de apă pură: ea va salva de la mahmureala și deshidratarea corpului care poate urma după consumul de alcool.
Multe categorii de hoteluri "all inclusive" la serviciile oaspeților au o sală de gimnastică bine echipată. Cu toate acestea, puțini forțe să joace sport în vacanță. Și nu aveți nevoie: găsiți-vă o activitate în duș. Mergând la excursii, joacă volei pe plajă, dans cu animatori, sari în valuri de mare, alerga în jurul plajei cu copii, încercați divertisment propus - scufundări, windsurfing, caiac, etc doar plimbare în nisip de-a lungul liniei de surf. În general, mutați.
Discurile de seară propuse în multe hoteluri pot servi ca o modalitate bună pentru o pierdere sănătoasă. Dansul este un tip simplu, vesel și util de activitate fizică care va ajuta la arderea de la 150 la 500 de calorii - totul depinde de cât de repede și intensitate vă mișcați. Deci, simțiți-vă liber de jiggy și plimbare. În plus, dans, aveți o plăcere și emoții pozitive care au un efect foarte benefic asupra stării dvs. ca întreg. Dar încă încercați să costați fără dislocare și durere în articulații.
Nu este nevoie să uitați că vacanța se întâmplă rar. Prin urmare, dacă după trei deserturi pentru micul dejun, vreau să petrec toată ziua pe plajă sub palmier, sorbind căpșuni "Daikiri", nu trebuie să simți sentimentul de vinovăție. Principalul lucru este să găsiți un echilibru cu dvs. și să vă bucurați de restul.